Содержание статьи:
В китайской гимнастике есть много полезных и простых приемов. Один из них — особое дыхание. Если делать это упражнение регулярно, то можно здорово помочь своему организму. Например, улучшить обмен веществ.
22 января
1338
просмотров
Поделиться
Дыхание — это что-то незаметное. Всего лишь еще один рефлекс, поддерживающий жизнь тела. Но на Востоке дыханию придают огромное значение, считая его пищей для зарождения ци. Правда, это особенное дыхание, отличное от стандартного, к которому мы все давно привыкли.
Дышать с пользой для здоровья очень просто. Я уже несколько лет применяю эту практику. Тем более что трачу на это по две-три минуты пару раз в день. Не так много, согласитесь. Итак, что же это за метод?
Это дыхание животом. На своих занятиях я не раз говорил о нем. Все очень просто: дышать нужно чуть глубже, чем обычно. Но совсем немного глубже. При этом на вдохе ощутимо выпячивайте живот, а на выдохе втягиваете в себя.
Как же это работает? Когда вы втягиваете живот, происходит напряжение мышц и давление на внутренние органы (желудок, поджелудочная железа, селезенка, печень, желчный пузырь и кишечник). Так вы активируете приток крови к внутренним органам, улучшите их работу и обмен веществ. Эта практика действительно работает. Но при условии, что делать упражнения вы будете регулярно. Заведите хорошую привычку несколько раз в день дышать правильно, делайте это так же естественно, как чистите зубы. Уделяйте себе любимому (-ой) полезное время, и организм отблагодарит вас хорошим самочувствием!
Поделиться:
Поделиться
Темы публикации
152px
152px
Видео по теме
Гимнастика для тела и духа · 24 занятия · 52 мин
Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым · 125 занятий · 52 мин
Детская йога с Ликой Добрянской · 11 занятий · 14 мин
Детская йога со Светланой Абрамцовой · 52 занятия · 26 мин
Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым · 29 занятий · 52 мин
Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым · 22 занятия · 52 мин
Детская йога с Еленой Рожковой · 33 занятия · 26 мин
Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным · 33 занятия · 52 мин
КристинаТ
И правда ведь! Это дыхание способствует нормализации внутренних органов! Спасибо, что доносите это до нас!
Seunch
Главное – не ищите специального подходящего момента для упражнений. Как вспомнили – так и сделали. Развивайте привычку вспоминать. Я, как житель мегаполиса, уже почти приучил себя вспоминать о простых упражнениях в автомобильной пробке, электричке, метро… Мой учитель по цигун всегда (почти на каждом занятии) говорит: “между чуть-чуть и ноль – разница в бесконечность”. :)) И он абсолютно прав, потому что постепенно начинаешь привыкать и это становится естественной частью твоей жизни, тем самым жизнь незаметно меняется в лучшую сторону, а вы идёте дальше. Всем удачи!
Олег39
Приветствую, Станислав!
Если можно, проясните один нюанс, связанный с дыханием.
В последнее время многие авторы во время работы с “ЦИ” дыхание тесно увязывают с ритмичным поджатием-отжатием сфинктора ануса, причем описывают две разновидности такого дыхания:: т.н. “прямое” и “обратное”.
Я попробовал включать этот элемент, как постоянный, в практику “БАДУАНЬЦЗИН” и “ТАЙЦЗИ”, и мне показалось, что это весьма органично и полезно дополняет эти системы.
Ваше мнение?
P.S. Я недавно прописался на Вашем сайте, поэтому мог эту тему и не заметить..
Dina
Стас, как говорят у нас в Одессе, я с Вас не могу :)))
Вчера ночью смотрела тренировку “Четыре тренера”: Вы, Леонид Зайцев, Светлана по танцам и тетенька, которая дышит, как пылесос… Получила океан удовольствия и море настроения, даже жалко было со всем этим просто ложиться спать ))
В связи с этим, хочу Вам (и нам всем, телезрителям) пожелать: чтоб мы так жили, как Вы занимаетесь спортом!
Салют, Станислав!
Rusha
А я просто Спасибо хочу сказать вам, Станислав))) за ваши упражнения, я от китайской гимнастики просто кайфую, нашла то что мне нужно… До встречи на тренировке)))
Glodiolos
Станислав, а дышать нужно лежа или положение тела не имеет значения?
Tatiana N.
Спасибо! Возьму на вооружение! Про это дыхание знала, иногда дышала так, но конечно, не регулярно, а от случая к случаю. Теперь исправлю свою ошибку!)))