Крепатура

Крепатуру принято связывать с избыточным накоплением молочной кислоты, которая вырабатывается в мышцах во время физических упражнений. Несвойственное напряжение приводит к тому, что в мышцах образуются микротравмы. Именно поэтому нагружать мышцу при крепатуре нежелательно — это может помешать ее нормальной регенерации.

Самое эффективное лекарство от крепатуры — полноценный отдых. Непосредственно после нагрузки мышцы желательно растянуть, для чего идеально подходят йога или стретчинг. Горячая ванна, финская баня, русская парная и расслабляющий массаж тоже весьма эффективны, поскольку усиливают кровоток, тем самым способствуя восстановлению мышечных волокон.

Если человек регулярно тренируется, его мышцы становятся крепкими, имеют более развитую сосудистую сеть, меньше повреждаются при нагрузке и быстрее восстанавливаются. У людей, регулярно занимающихся спортом или фитнесом, боли в мышцах слабее.