Содержание статьи:
Инструктор по экспресс-фитнесу, сверхкороткому комплексу упражнений. Наталья Лебедева утверждает, что совершенно необязательно проводить в спортзале по несколько часов в неделю, чтобы восполнить дефицит двигательной активности. 13 минут в день вполне достаточно, чтобы развить мышечную силу и выносливость.
23 сентября
3754
просмотров
Поделиться
«Я начинала с трехколесного велосипеда, — рассказывает Наталья Лебедева. — Потом увлекалась плаванием, а когда надоело, занималась боксом, танцами живота, тренажерным залом». Но после тренажерного зала Наталья поняла, что большие веса не слишком полезны. В поисках системы тренировок, которая не вредит организму, Наталья Лебедева пришла к пилатесу: «Здесь работа идет с глубокими мышцами, акцент все время на естественных прогибах позвоночника — отличная система». Наталья считает, что начинающим лучше сначала заняться пилатесом и лишь потом приступать к более сложной йоге.
Среди клиентов Натальи Лебедевой много врачей — они понимают, насколько важен точный, анатомически выверенный подход к тренировке. Если инструктор плохо разбирается в анатомии человека, травм не избежать. Наталья разбирается хорошо: за ее плечами и медицинское училище, и Академия физкультуры по специальности «реабилитология».
Выполнение комплекса упражнений экспресс-фитнеса, как уже было сказано, занимает всего тринадцать минут. И двукратного повторения — утром и вечером — достаточно, чтобы держать себя в хорошей форме.
Видеозанятия «Экспресс-фитнес» с Натальей Лебедевой и Олегом Лоборевым можно найти в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
Также в нашей фитнес-видеотеке есть видеозанятия «Экспресс-фитнес» с Натальей Лебедевой и Данилой Михайловским.
Поделиться:
Поделиться
Темы публикации
152px
152px
Видео по теме
Гимнастика для тела и духа · 24 занятия · 52 мин
Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым · 125 занятий · 52 мин
Детская йога с Ликой Добрянской · 11 занятий · 14 мин
Детская йога со Светланой Абрамцовой · 52 занятия · 26 мин
Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым · 29 занятий · 52 мин
Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым · 22 занятия · 52 мин
Детская йога с Еленой Рожковой · 33 занятия · 26 мин
Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным · 33 занятия · 52 мин
Тata
Наташа, я не могу зайти на сайт под старым именем.
Тata
Наташа. когда занятия начнутся снова?
Тata
или нет?
vichkanov
Наталья, когда занятия по экспресс-фитнесу возобновятся на канале “Живи”?
Наталья Лебедева
Добрый вечер!Три раза в неделю достаточно!
Наталья Лебедева
Добрый день, к сожалению, мои тренировки существуют только на канале ЖИВИ!
Модератор
Здравствуйте Olechka76ru, архив(видеотека) здесь:
http://www.jv.ru/tvclub/archive
PS. Онлайн просмотр канала и архива(видеотеки) доступен пользователям со скоростью подключения не менее 500 килобит.
Olechka76ru
Помогите пожалуста “чайнику”Где у вас нходится архив с упражнениями.не могу найти,скорость нета не позволяет заниматься в режиме онлайн!!!!!!!!!!!!!А ОООООООООООООЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ!!!!!!!!!!ОЧЕНЬ ЖДУ ОТВЕТА!!!!!!!!!!!!!!!!!!)))))))))
lETICIYA
Сколько раз в неделю нужно заниматься с Вами,чтобы пресс был сильно заметен?))
Лизонька
Здравствуйте, Наталья.
Хотелось бы узнать преподаёте ли вы в данное время и если да, то где?