Рейтинг «ЖИВИ!»: самые нескучные тренировки

В 2008 году компания Reebok потратилась на масштабное социологическое исследование и выяснила, что из 15 000 женщин, живущих в 25 разных странах, лишь 25% регулярно занимаются фитнесом. Больше половины из них честно признались, что тренировались бы с большей отдачей, если бы уроки не были такими нудными. В Москве я насчитала четыре тренировки, ради которых стоит записаться в спортклуб. Правда, не всеми ими могут заниматься люди без клубных карт, но уверена, скоро эти методики станут общедоступными.

Jukari Fit to Fly (фитнес на трапеции)

Кто не мечтал в детстве летать под куполом цирка? И хотя урок Jukari Fit to Fly проводится не на манеже, а в обычном гимнастическом зале, есть в нем привкус сбывшейся мечты. Джукари — это фитнес на трапеции. В 2008 году инструкторы Reebok несколько месяцев провели на базе Cirque du Soleil в Монреале и разработали тренировку с цирковым флером.

В одном уроке умещаются силовая и кардионагрузка, упражнения на баланс и гибкость. «Программу позиционируют как женскую, поскольку женщинам она полезнее, — говорит Миша Сайфуллин, один из двух сертифицированных российских тренеров по джукари. — Строение таза у женщин и мужчин в корне отличается, процентов 70 женщин не умеют прыгать правильно, и я их этому учу. Мужчины тоже на занятия ходят, но их интересуют армейские нагрузки: в принципе, за полчаса на джукари можно так укататься, что два часа в тренажерке покажутся отдыхом».

На тренировках Jukari Fit to Fly используются трапеции FlySet со стальными барами (перекладинами). Простое упражнение: делаешь три шага вперед, тянешься вверх, трапецию из рук не выпускаешь, потом делаешь три быстрых шага назад и подпрыгиваешь. Стропы натягиваются — прыжок получается как в замедленной съемке. Именно в этот момент большинство занимающихся джукари разве что не писают от счастья. «Последние пять лет, — объясняет Сайфуллин, — все крутится вокруг трех глобальных направлений — танцев, йоги и функционального тренинга. Люди устали от «железа» и степов. Классический фитнес, каким он был в начале 2000-х, никому не нужен».

ЧТО: Jukari Fit to Fly

ГДЕ: фитнес-клуб «World Class Житная», ул. Житная, 12, стр. 2, ст. м. «Октябрьская», тел. +7 (495) 788 00 00

СКОЛЬКО СТОИТ: по цене годовой клубной карты — 95 500 руб.

Кинокардиотеатр

Я всегда добросовестно наматывала свои 4 км на беговой дорожке, изнывая от скуки. Не спасал ни mp3-плеер, ни телеканал «Русский экстрим», который отчего-то очень любят в фитнес-клубах. В итоге абонемент полетел в помойное ведро. Спустя годы я узнала: для таких, как я, придуман кинокардиотеатр.

Идея соединить кино и фитнес пришла в голову руководству американского Gold’s Gym в 2008 году. В клубах стали появляться комнаты с приглушенным светом и экраном на стене. «Это настоящий кинозал с Dolby Digital», — рассказала мне инструктор Gold’s Gym Юлия Казакова.

Это темная комната с парой беговых дорожек, эллипсов, степперов и велотренажеров. Фитнес-театры не участвуют в большом прокате, и билеты в них не продаются. В расписании одного дня может быть и относительно новое кино про Шерлока Холмса, и старый «Армагеддон». Правда, случаются казусы. Американка, скрывающаяся под ником Thundergrrrl, рассказала такую вот историю: «Сегодня в программе был фильм “Мой ангел-хранитель”. Планировала позаниматься минут 20 на степпере и немного побегать, в результате стояла у стены, кусала кулак, стараясь не разрыдаться».

ЧТО: кинокардиотеатр

ГДЕ: фитнес-клуб «Gold’s Gym Лефорт», ул. Электрозаводская, 27, стр.3, ст. м. «Электрозаводская», тел. +7 (495) 662 46 53

СКОЛЬКО СТОИТ: по цене годовой клубной карты — 40 000 руб.

Скалодром

15-метровая отвесная стена для занятий скалолазанием и боулдерингом. 25 трасс любой сложности, от 5-й до 8-й категории, по которым могут одновременно карабкаться восемь человек. Скалодром в фитнес-клубе Marina Club появился задолго до того, как заговорили о том, что скучные тренировки малоэффективны. Просто к имеющемуся 50-метровому бассейну, доставшемуся в наследство от советского Дворца спорта, решили добавить еще и скалу.

«Через мои руки прошли все члены клуба в возрасте от 6 до 60 лет, — рассказывает инструктор по скалолазанию Андрей Котов. — Крутить педали в тренажерном зале — дело, конечно, хорошее, но у меня тут история про преодоление себя, а это по-любому интереснее». По словам Котова, при лазании задействуются все мышцы, развивается гибкость, координация и равновесие. «Скалолазание отлично снимает стресс, — добавляет он, — а прохождение особенно сложных трасс вызывает настоящую эйфорию».

Снаряжение — скальные туфли, перчатки, карабин и пр. — можно арендовать на месте. Посещать скалодром могут не только члены клуба, но и гости.

ЧТО: скалодром

ГДЕ: фитнес-клуб Marina Club, Ленинградское ш., 25а, стр. 4, ст. м. «Водный стадион», тел. +7 (495) 363 60 61

СКОЛЬКО СТОИТ: самостоятельное лазание — 300-350 руб. (время неограниченно), тренировка с инструктором — 700 руб./ч

Акватренажеры

Вы замечали, с каким выражением лица погружаются в бассейн члены фитнес-клубов? Для них это скука смертная. Они понимают, что плавать полезно, поэтому и плавают. Небанальная альтернатива: тренажеры Hydrobike, имитирующие езду на велосипеде по пояс в воде.

«Как показала практика, — делится впечатлениями блогер 3eta, — проплывешь разок-другой в оба конца бассейна — и дальше уже неинтересно». «Плавать я просто обожаю, — добавляют участники дискуссии. — Но провести в бассейне 50 минут — это выше моих сил».

«Самый эффективный урок — это Aqua Jogging, — объясняет инструктор по аквааэробике Марина Шайтан. — Но 45 минут бегать по дну бассейна — кто на такой скучный урок придет?»

По мнению Марины, занятия на акватренажерах (авкабайки, степперы и пр.) гораздо веселее. Механические конструкции выглядят как скелеты наземных тренажеров: принцип работы тот же, но ничего лишнего. Пульсометры, счетчики калорий, шагометры — в воде особенно заметно, что вся эта электроника, в сущности, никому не нужна. Главное, чтобы заниматься фитнесом было весело. А крутить педали и наблюдать, как расходятся от тебя волны, — довольно занятно.

ЧТО: тренажеры для занятий в бассейне

ГДЕ: в спортклубах сетей World Class, «Планета Фитнес», Vitasport

СКОЛЬКО СТОИТ: по договоренности