Леонид Зайцев: почему нужно тренировать все тело

Здравствуйте Леонид хочу поблагодарить за ваши курсы на телеканале ЖИВИ с большим удовольствием занимаюсь и хочу сказать всё больше затягивает ! Вопрос была операция на почки разрез фёдорова с двух сторон прошло уже 8 месяцев и чувствую себя замечательно, хочу начать подтягиваться (что раньше получалось не плохо) но есть опасения навредить, что посоветуете?

Катя, здравствуйте.

Я рад, что занятия с ЖИВИ приносят Вам удовольствие. На мой взгляд, любые мышцы до определенного предела можно накачать в домашних условиях, и даже не пользуясь гантелями 🙂 Правда, делая по 100 махов чем бы то ни было, это едва ли возможно, поскольку такой режим работы не совсем для этого подходит.

Катя, я рекомендую Вам обратить внимание на ИЗОТОН, о котором я уже писал на сайте ЖИВИ и моем сайте zaitsev-pilates.ru. Если возникнут вопросы, я постараюсь ответить.

Леонид, здравствуйте!

я почти год с удовольствием занимаюсь пилатесом, йогалатесом, бодитоником, суставной гимнастикой с вашим каналом. очень удобно заниматься дома с отличными инструкторами! дополнительно еще отжимаюсь, делаю 100 махов ногами за голову для пресса и на бицепс с эспандером. подскажите- эти упражнения при постоянном увеличении их количества способны накачать бицепс и кубики живота? или для бицепса и трицепса помогут лишь гантели? а кубики на животе как возможно накачать в домашних условиях?

Это то, что нужно молодым мамочкам, которые не могут посещать тренировки где-то вне дома , они хотят получить грамотные советы по восстановлению. Сама родила 3 месяца назад и очень рада, что нашла эти занятия. Тренер очень доходчиво все объясняет и показывает. Пожалуйста, дайте зеленый свет Елене и её программе!

Я за него!

Многое зависит от величины нагрузки и от производительности митохондрий, а также активности ферментов аэробного окисления в различных тканях и в первую очередь в мышцах – исполнителях. Именно поэтому тренированный организм выдерживает значительно большие нагрузки.

Как я поняла, образование молочной кислоты в мышцах–это физиологическая реакция на большие нагрузки и вреда не приносит. Организм сам справляется и снижает её концентрацию. Верно?

Татьяна, ответы на Ваши вопросы – это материал целой лекции и не одной. И чтобы разобраться в теории, а главное в практике, лучше приехать ко мне на семинар.

А если совсем коротко, то: Поступившую из крови глюкозу мышечные волокна используют немедленно, или запасают в форме цепочек глюкозы, называемых гликогеном. Во время нагрузки гликоген распадается до глюкозы, которая превращается в пируват. Этот пируват может пройти в митохондрии мышечной клетки и оксилиться там в присутствии кислорода до углекислого газа и воды с образованием большого количества энергии. Но если нагрузка большая, митохондрий мало и (или) производительности митохондрий не хватает и(или) кислорода не хватает, то пируват превращается в молочную кислоту. Йон водорода, присутствующий в молочной кислоте и определяющий ее кислотность нарушает передачу нервых импульсов и механизм мышечных сокращений и расслаблений. Именно им вызвано жжение в мышцах. С другой стороны его повышенная концентрация (на не очень продолжительное время) по одной из теорий служит сигналом для последующего синтеза мышечных белков. Что и пытаются использовать, например в ИЗОТОНе.

Другая составляющая молочной кислоты – йон лактата может выходить в кровь и затем доокисляться в клетках в которых есть много митохондрий. Такими являются клетки печени, сердца, а также медленные мышечные волокна и др.

Леонид, расскажите пожалуйста побольше, про скоплении молочной кислоты в мышцах. Как она образуется? Когда? При каком обстоятельстве? Хорошо это и плохо/полезно или нет. Если не полезно, то что происходит в это время с мышцами? Как это предотвратить? И т.п.

Закидала Вас вопросами :), но уж очень интересно.