Мастер-классы Херта Ван Льюэна

Пятница, 13 апреля

Перевернутые позы: 19.00 – 21.00

На этом занятии Херт расскажет о принципах работы постуральных мышц в перевернутых позах: сарвангасане, халасане и стойке на голове — ширшасане. С помощью авторских приспособлений, больше напоминающих чудо инженерной мысли, автор Бхарата-йоги покажет, как добиться идеального выравнивания в асанах данной категории. По мнению Херта, который последние 35 лет занимается изучением йоги с точки зрения критического выравнивания, любое вытяжение в перевернутых позах не начинается из области поясницы, а зависит от того положения, в котором находятся шея и плечи. Работая в перевернутых позах на полу, мы часто травмируем шею из-за того, что позвонки сжимаются, а поясница прогибается. Пропсы, специально разработанные Хертом, помогут добиться идеального вытяжения даже при отсутствии у учеников физической подготовки. Участники мастер-класса смогут по достоинству оценить уникальный вариант ширшасаны со специальной скамьей и подставкой под предплечья, благодаря которой голова и шея свободно свисают вниз, а позвонки не сжимаются. И, конечно же, получить максимально полезный эффект от короля и королевы асан — сарвангасаны и ширшасаны.

Суббота, 14 апреля

Позы стоя: 11.00 – 13.00

Прогибы назад: 14.00 – 16.00

Мы советуем посетить оба мастер-класса, потому что они взаимосвязаны. По мнению Херта, позы стоя подготавливают надежную почву для выполнения прогибов назад. В ходе занятий преподаватель расскажет о правильном распределении веса тела в различных позициях. Подробно остановится на описании работы глубоких мышц в базовых положениях стоя и затем объяснит, как эти движения переходят в практику прогибов назад. А также продемонстрирует, как за счет расширения поясничного отдела и раскрытия нижней части ребер достигается стабильность позвоночника. Во время класса прогибов у студентов будет возможность попробовать практику поз на специальных лавках, которые пассивно раскрывают тело, а потому помогают надолго сохранить чувство легкости в верхнем отделе позвоночника и грудной клетке, давая ученикам возможность вытянуть позвоночник за счет работы ног и бедер, избежав при этом дискомфорта и напряжения в пояснице.

Воскресенье, 15 апреля

Наклоны вперед: 11.00 – 13.00

Скручивания: 14.00 – 16.00

Утренний класс Херт посвятит принципам вытяжения в наклонах вперед. Он объяснит, как за счет активного выравнивания позвоночника и осознанной работы мышц бедер осуществляется безопасное проникновение в асаны. С помощью критического выравнивания в навасане, празарита падоттанасане и дандасане ученики глубоко проработают мышцы ног и спины. А затем через сохранение мышечного корсета в грудной клетке углубят практику уттанасаны, джану ширшасаны и пашчимоттанасаны. На дневном классе Херт подведет итоги трехдневного ретрита. Формально класс будет посвящен скручиваниям, которые, по мнению Ван Льюэна, сочетают в себе движения самых разных асан — от поз стоя до наклонов вперед и прогибов назад. Ученики научатся стабилизировать нижнюю часть спины и сохранять область таза выровненной во время скручивания. Практика будет направлена также на развитие стабильности корпуса, что непосредственным образом влияет на раскрытие верхней части туловища.

Стоимость:

1 класса — 1200 руб.

2 классов — 2200 руб.

3 классов — 3300 руб.

4 классов — 4200 руб.

5 классов — 5000 руб.

При оплате до 29 марта включительно скидка 10%.

Место проведения мастер-классов Херта Ван Льюэна:

YOGA PRACTIKA, ст. м. «ВДНХ»,

ул. Касаткина, 1, стр. 1;

телефон (495) 626-85-05.

Приобрести билеты на мастер-класс можно в следующих центрах:

YOGA PRACTIKA, ст. м. «ВДНХ», ул. Касаткина, 1, стр.1, телефон 8 (915) 387-6060;

YOGA PRACTIKA, ст. м. «Краснопресненская», ул. Красная Пресня, 46, телефон (499) 252-0075;

YOGA PRACTIKA, ст. м. «Таганская», ул. Малые Каменщики, 14, телефон (495) 911-3813.

Зарегистрироваться на мастер-класс