Федор Климин: Минус первые 15 кило!

Возможно, кому-то мое вступление покажется мрачноватым, но это не так! На самом деле я полон оптимизма!

Итак, расскажу чуть подробнее о программе и начну с питания.

Как похудеть на 15 кг

Я толстяк. И как все толстяки, хоть чуть-чуть озабоченные здоровьем, не понаслышке знаком с множеством диет. Я ведь и раньше пытался худеть. Например, прибегал к стандартным монодиетам: ешь одну гречку, или ешь одно мясо, или ешь одни помидоры — и будет тебе счастье. Счастье лично у меня было крайне мимолетно. В проект я пришел с весом 145 кг.

Поэтому в этот раз было принято решение все делать правильно.

Если кто забыл или не знал, то напоминаю или сообщаю, что я болею сахарным диабетом 2-го типа. Корыстно воспользовавшись наличием этого заболевания, я в начале проекта попал на прием к настоящему диетологу. 🙂 Вообще, мы все тут худеем без помощи извне, но для меня было сделано исключение, так как случай у меня нестандартный, и резко перестраивать питание без помощи специалиста в моем случае просто опасно.

На приеме у диетолога было интересно. По-настоящему интересно. Все мы думаем, что и так все знаем про питание, но это заблуждение. Знания диетолога гораздо глубже, и на приеме я узнал очень много всего нового.

Сейчас в трех словах опишу основные принципы предложенного мне питания. Моя диета основана на американской системе «Пирамида питания», которая была серьезно переработана под нашу российскую действительность.

Смысл этой системы прост: организм правильно худеет и сжигает жиры только тогда, когда ему комфортно, поэтому голодом его морить нельзя! Но, конечно, кушать надо в правильных количествах и в нужное время.

В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать все группы продуктов: зерновые, фрукты, овощи, жиры, молочные продукты и белки. Есть надо небольшими порциями с интервалом от 3 до 5 часов между приемами пищи.

По сути все. Выглядит просто, но на деле все не так легко. Опишу сложности, которые возникли у меня.

1. Есть с интервалом в 4 часа (взято как среднее значение) оказалось непросто. Оказывается, я привык в своей прошлой жизни перекусывать гораздо чаще, чем мне казалось. Поэтому когда отменился чай с печенюшками и кофе с незначительной булочкой между обедами, стало как-то не по себе, но кто сказал, что должно быть легко? Справиться можно! 🙂

2. Оказывается, большое значение имеет способ приготовления еды. Сейчас я ем пищу, приготовленную преимущественно в пароварке (очень надеюсь, что длительный щадящий режим поможет восстановиться моей поджелудочной и избавиться от постоянной изжоги). Кстати, сочная морковка, приготовленная на пару, очень даже вкусна, чего я раньше не знал просто по причине того, что не пробовал. 🙂

3. Главная проблема: мне нельзя есть зерновые (хлеб, каши, макароны) и ФРУКТЫ после шести вечера! Вот это для меня было шоком. И если с хлебом все понятно, то фрукты за что?! Ответ в том, что в них слишком много энергии (фруктоза — по сути сахар), ночью организм ее не тратит и потому откладывает в жир, что мне не слишком необходимо. Ради одной этой информации стоило идти к диетологу. Я раньше мог съесть пять яблок перед сном, сидя на диете, и был уверен, что это не критично и что я ем «траву».

Примерно так. С этой программой я и начал свой уже самостоятельный путь к идеальному весу. Первые два месяца — минус 15 кило! Кстати, открою секрет: именно на этой системе и построены те меню, которые выдает вам сервис Fit4U. Если есть вопросы — задавайте!

Маленькое лирическое отступление: где-то в начале второго месяца диеты я начал замечать, что вполне можно не доесть непонравившееся яблоко или выкинуть кисловатый персик и не бежать срочно искать замену. 🙂 Процесс уверенно идет! Я тихонько радуюсь.

Но, конечно, не только питанию я обязан своим успехом — важную часть моей жизни теперь составляют занятия, но о них — в следующем блоге.