Кроссфит-тренировки небезопасны для иммунитета

К такому выводу пришли сотрудники Католического университета в Бразилии. Они наблюдали за небольшой группой кроссфитеров (со стажем занятий этим видом фитнеса не менее полугода), регулярно фиксируя разные показатели их здоровья.

«Подопытные» занимались интенсивными кроссфит-тренировками два дня подряд по нескольку раз в неделю. Они выполняли различные упражнения пауэр-лифтинга, силового и кардиотренинга. Во время и после каждой тренировки исследователи собирали данные о здоровье спортсменов, в частности, метаболические маркеры крови и уровень противовоспалительных цитокинов (белков, продуцируемых белыми кровяными тельцами для борьбы с инфекцией).

[new-page]

Результаты оказались печальными: после второй тренировки у всех участников исследования заметно снижался уровень противоспалительных цитокинов. То есть они становились более уязвимыми к ряду заболеваний, от ОРВИ до кишечных инфекций.

Авторы исследования признаются: конечно, масштаб их эксперимента слишком мал для того, чтобы однозначно заявлять о вреде кроссфит-тренировок (изучению подлежала группа из девяти спортсменов-мужчин). «Однако полученных сведений достаточно для того, чтобы задуматься о составлении более щадящего расписания занятий, — комментирует Рамирес Тибана, руководитель исследовательской группы (и, кстати, сам большой поклонник кроссфита). — Организму необходимо время на восстановление после любой интенсивной тренировки, минимум в течение суток».

Не забывайте об отдыхе после тренировок. Как правильно его спланировать, можно прочитать здесь.