6 причин полюбить чтение

Помогает бороться со стрессом

Одним из главных преимуществ чтения является его способность снижать стресс и способствовать созданию успокаивающей, умиротворенной обстановки. Как и медитация, йога и прогулки на свежем воздухе, чтение — эффективный способ справиться с эмоциональным напряжением. Это было доказано в ходе нескольких исследований. Есть так же исследование, которое  показало, что совместное чтение родителей с маленькими детьми снижает стресс у взрослых и положительно влияет на отношения между старшими и младшими членами семьи.

Развивает способность сопереживать

Книги делают нас более чуткими, развивают в нас способность лучше понимать других людей. Чтение — это также отличный способ расширить свои знания об окружающем мире. Опрос, в котором приняли участие 213 студентов медицинских институтов, показал, что книги помогли им в профессиональном развитии и повысили эмпатию. Участники данного исследования также отметили способность чтения снижать стресс, улучшать мышление и коммуникативные навыки.

Улучшает сон

Исследования показывают, что чтение вечером способствует более продолжительному и глубокому сну. Выбирайте то, что приносит вам радость и позволяет расслабиться. Однако не стоит читать непосредственно перед сном с экранов гаджетов — смартфонов или планшетов. Есть несколько исследований, анализирующих влияние чтения книг с цифровых носителей, в частности, iPad, перед сном. Оказалось, что последний способ мешает нормально заснуть.

Полезно для мозга

Регулярное чтение книг помогает продлить молодость мозга, предотвращая возрастное снижение когнитивных способностей, а также улучшить его функции. Авторы исследования, опубликованного в журнале Age, предполагают, что ежедневные «умственные тренировки» могут улучшить функции мозга у взрослых. Данные показывают, что чтение вслух благотворно влияет на рабочую память. Другое исследование показало способность чтения укреплять области обработки речи в мозге, а также положительно влиять на сенсорные и моторные функции.

Продлевает жизнь

Ученые обнаружили связь между чтением и долголетием. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Social Science and Medicine, регулярное чтение книг способствовало повышению выживаемости и снижению смертности, связанной с особенностями образа жизни. Исследование, в котором приняли участие более 3600 человек, показало, что среди людей, любящих книги, за 12 лет наблюдения риск смертности снизился на 20 % по сравнению с теми, кто не читал. Нейтрализация стресса, нормализация сна и улучшение работы мозга — все это важные преимущества чтения, которые могут повысить качество и продолжительность жизни.

Повышает интеллект

Исследования, опубликованные в журнале Advances in Child Development and Behavior, показывают, что регулярное чтение увеличивает словарный запас, повышает общие знания и совершенствует вербальные навыки. Книги также способствуют развитию абстрактного мышления. Любой вид чтения полезен для эмоционального, психического и физического здоровья. Вы можете читать литературные произведения, журналы, газеты и статьи в интернете. Как ввести регулярное чтение в свой плотный график? Возможно, вам будет удобно это делать утром за чашкой кофе или в обеденный перерыв. Можно выкроить немного времени и вечером перед сном вместо просмотра телевизионной передачи, например, или игры за компьютером.