Как похудеть на овощной диете Бейонсе

Веганская диета, разработанная для Бейонсе личным диетологом, выручала певицу не раз. Впервые эту методику звезда опробовала после рождения дочери. Тогда нашей героине удалось избавиться от 30-ти кг лишнего веса, набранного за время беременности. Прибегнуть к проверенному способу похудения артистке пришлось и после появления на свет близнецов перед музфестом Coachella 2018, на котором она должна была выступать.

Особенности диеты Бейонсе

В основе плана похудения знаменитой певицы веганский рацион. В меню отсутствуют продукты животного происхождения. Сама диета рассчитана на 22 или 44 дня. Вся еда должны быть домашнего приготовления. В готовых блюдах много консервантов, вредных добавок да и скрытых калорий предостаточно. Желательно также, чтобы продукты были органического происхождения. Если соблюдать все рекомендации, за время диеты Бейонсе можно скинуть от 8-ми до 25-ти кг.

Что можно есть на диете

Свой рацион следует формировать из следующих продуктов:

• Крупы с низким гликемическим индексом (овсянка и гречка) и бобовые;
• Овощи, зелень, фрукты, ягоды, грибы, морская капуста;
• Любые орехи и семена;
• Соя и соевые продукты, соевое молоко;
• Натуральные растительные нерафинированные масла;
• Травяные чаи, зеленый и белый чай;
• Свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
• Кокосовое и миндальное молоко;
• Тростниковый сахар;
• Сухофрукты.

Исключить из рациона

А вот список продуктов, от которых на все время диеты следует отказаться.

• Мясо, мясные деликатесы, колбасные изделия, птица;
• Первые блюда на мясном бульоне и бульоне из птицы;
• Рыба и морепродукты;
• Первые блюда на рыбном бульоне;
• Молоко и молочно-кислые продукты, сыр, творог;
• Яйца;
• Мед и белый сахар;
• Кофе и черный чай;
• Все продукты с компонентами животного происхождения;
• Джанк-фуд: чипсы, сухарики, сладкие газированные напитки.

К похудению по методу звезды следует подготовиться: за неделю до диеты исключите из меню все мясные деликатесы и колбасные изделия. Разрешается употреблять отварное постное мясо. Откажитесь также от десертов, сладостей и мучного.

• Первые два дня диеты — питьевые. В эти дни следует пить только напиток на основе кленового сиропа, лимонного сока с добавлением кайенского перца (1,5-2 л) и подсоленную воду (1-2 л).
• Следите за дневным калоражем — не более 1200 ккал.
• Овощи можно употреблять в свежем виде, готовить на пару, тушить.
• Зерновые можно употреблять раз в день и желательно утром.
• Следует исключить из рацион на время диеты сладкие фрукты (виноград, бананы, финики), а также крахмалосодержащие овощи (картошка, батат).
• Между основными приемами пищи можно есть в небольшом количестве (до 100 г)свежие овощи, несладкие фрукты (лучше зеленые яблоки).
• Ежедневно рекомендуется употреблять орехи (примерно 40-50 г ). Это основной источник белка.
• Принимать пищу следует 5 раз в день. Объем порций — не более 250 г.
• Каждую неделю следует устраивать разгрузку. В этот день в меню должен быть только напиток из кленового сиропа и лимонного сока (как в первый день диеты).
• Соблюдайте питьевой режим: до 2-х л чистой воды между приемами пищи.

Как похудеть быстрее? Практикуйте комплексный подход — диету и занятия фитнесом. Эффективные, интересные и безопасные программы вы найдете в видеотеке.