Послеобеденный сон (возможно) сделает вас умнее

Недосып ухудшает работу мозга, делает нас нервными и невнимательными. А новые исследования показывают: дневной сон тоже немаловажен для роста продуктивности.

К такому выводу пришла группа ученых из шанхайских медицинских центров. Они наблюдали за здоровьем 2214 людей старше 60 лет в Пекине, Шанхае и Сиане. Полторы тысячи испытуемых регулярно спали днем, в то время как остальные «подопытные» бодрствовали. Ночью обе группы участников спали в среднем шесть с половиной часов. Те, кто устраивал сиесту, получали еще от пяти минут до двух часов дополнительного сна после обеда. Некоторые «дневные сони» отмечали, что они отдыхают после обеда каждый день, другие — только раз в неделю.

[image id = "3811522"]

Для выведения точных рекомендаций по части дневного сна потребуются дополнительные исследования, ведь продолжительность «тихого часа» у участников варьировалась. Однако одно можно сказать точно: если у вас есть возможность вздремнуть днем — обязательно ею воспользуйтесь, хуже вам точно не станет.