Утренний массаж лица для продления молодости и улучшения тонуса кожи (фото)

Общая польза массажа для организма

Слово «массаж» происходит от французского слова masser, что означает «растирать». Это и указывает на его суть. Массаж — мануальная техника, в основе которой приемы механического и рефлекторного воздействия на ткани организма человека. Массаж может выполняться просто руками или с использованием подручных предметов — специальных валиков, роллеров, технологичных устройств, игл.

Читайте также:

• Эффект purging: почему появляются прыщи от косметики?
• Что такое силовая тренировка кожи и зачем она нужна
• Как закрасить седину: классическое окрашивание, тонирование и другие варианты
• Уколы красоты: подводные камни популярных инвазивных процедур

Наряду с другими видами народной медицины, массаж возник еще в незапамятные времена. Так, до наших дней дошли сведения, что к нему прибегали народы, обитающие на островах Тихого Океана. Распространен был массаж и среди населения Индонезии.

И сегодня ученые и врачи уделяют много внимания изучению свойств массажа. Достоверно известно, что эта мануальная техника:

• Уменьшает стресс и тревогу.
• Снимает мышечное напряжение и боль.
• Улучшает кровообращение.
• Укрепляет иммунитет и помогает бороться с инфекциями.
• Улучшает настроение.
• Повышает уровень энергии.
• Улучшает спортивные результаты.
• Помогает в восстановлении после травм.
• Способствует расслаблению.
• Повышает качество сна.

Такие свойства массажа делают его эффективным средством в профилактике и лечении многих заболеваний.

Это интересно! Уже в VI веке до нашей эры в Древнем Китае были врачебно-гимнастические школы для подготовки врачей. Важной дисциплиной в них был массаж в лечебных и оздоровительных целях.

Польза утреннего массажа лица

Существует много разновидностей массажа лица и тела. И утренний массаж для лица в домашних условиях — одно из самых востребованных направлений.

«Утро — чудесное время, когда можно начать все сначала. Даже если была бессонная ночь, было съедено или выпито лишнее, — комментирует Элина Семененко, сертифицированный эксперт по естественному омоложению. — И в этом поможет утренний самомассаж лица.

Почему именно утренний? Представьте лимфатическую систему организма в виде реки. Когда она находится без движения, она застаивается и превращается в болото. Утренний массаж убирает отеки, заставляет кровь активнее циркулировать, пробуждает организм после спячки.

Я особенно рекомендую делать ежедневный массаж представительницам прекрасного пола с деформационным и устало-отечным типом старения лица, так как они более других склонны к отекам».

При условии регулярного выполнения массаж лица утром:

• стимулирует кровоток и улучшает цвет лица,
• активизирует движение лимфы и устраняет отеки,
• стимулирует обмен веществ и омолаживает кожу,
• уменьшает выраженность морщин,
• дает эффект лифтинга, подтягивает кожу,
• улучшает проникновение косметических средств.

Однако результат утреннего массажа для лица будет заметен лишь в том случае, если делать его правильно — с учетом массажных линий и проверенной временем техники проведения.

Хотите знать больше секретов здоровья и красоты? Оформите подписку на «Живи!» и получите доступ к более чем 10 000 видеотренировок по разным направлениям фитнеса и статьям о здоровье и фитнесе, написанным профессионалами.

Есть ли противопоказания к утреннему массажу

Утренний массаж лица в домашних условиях может стать отличным инструментом для продления молодости, свежести и здоровья кожи. Он способен избавить от отеков и подтянуть нечеткий овал лица, сгладить имеющиеся морщинки и избавить от усталого вида кожи. Но есть у него и противопоказания.

«Не рекомендуется делать массаж при повышенной температуре тела, высоком давлении, воспалениях, открытых ранах на лице», — предупреждает Олеся Жицкая, тренер оздоровительной физкультуры, массажист, преподаватель ДПО в сфере массажа и ЛФК, член Российской Лиги массажистов.

Противопоказаниями также будут любые инфекционные заболевания в остром периоде, лор-болезни и заболевания щитовидной железы.

Как подготовиться к выполнению массажа

Главное правило самомассажа — регулярность. «Эффект процедуры будет заметен лишь при регулярном выполнении, — поясняет Олеся Жицкая. — А это 4-5 сеансов массажа в неделю. При этом первые результаты вы увидите уже после первой процедуры — более здоровый цвет кожи и свежий вид лица».

К каждому сеансу массажа следует готовиться:

• Очистить кожу. Чтобы избавить ее от остатков косметических средств и естественных загрязнений, нужно умыться с помощью пенки, геля или мягкого флюида для лица.
• Тонизировать кожу. Можно использовать тонеры и тоники, подобранные по типу кожи.
• Увлажнить кожу. Не стоит делать массаж на сухой коже, так как это чревато ее растяжением, повреждением сосудов, появлением раздражения и воспаления. Лучше использовать привычное увлажняющее средство. Альтернативой ему могут быть базовые косметические масла.

«В работе можно использовать только некомедогенное масло, — предупреждает Элина Семененко. — Некомедогенные масла — это те, которые имеют индекс комедогенности, равный 0. Это масло ши, аргановое, сафлоровое, виноградной косточки».

Как правильно и эффективно делать массаж лица

У каждой техники массажа для лица утром есть свои особенности, показания и правила. Но цель у каждой процедуры одна — освежить кожу и сохранить ее молодость и здоровье. Выберите ту технику массажа, которая нравится вам больше всего или чередуйте их выполнение.

«Мыльный» массаж лица

«Утренний массаж лица полезен женщинам и мужчинам всех возрастов, — комментирует тренер и массажист Олеся Жицкая. — Я рекомендую делать так называемый «мыльный» массаж. Он помогает снять отечность, освежить кожу, улучшить отток лимфы, придать лицу здоровый цвет.

Жидкость имеет свойство застаиваться в организме, это провоцирует появление второго подбородка, мешков под глазами, брылей. Утренний массаж может помочь предотвратить эти проявления. Делают его 10 минут во время умывания, что очень удобно и существенно экономит время.

Для выполнения массажа подойдет любое пенящееся средство:

• пенка для умывания,
• гель для умывания,
• энзимная пудра.

При выборе продукта ориентируйтесь на свою кожу. Помните, что многие средства усиливают эффект массажа — например, энзимная пудра с витамином С отбеливает кожу, пенка с лифтинг-эффектом помогает придать тонус, а гель для умывания «антиакне» помогает уменьшить воспаления и очищает поры.

На фото: © Олеся Жицкая, тренер оздоровительной физкультуры, массажист, преподаватель ДПО в сфере массажа и ЛФК, 2025

Как делать массаж лица утром для свежести?

1. Нанесите пенящееся средство на ладони, вспеньте и костяшками пальцев двигайтесь по массажным линиям от центра лица к периферии спиралевидными движениями: от середины подбородка к мочкам ушей, от уголков губ к козелкам ушей и от крыльев носа к верхней части ушей. Каждое движение повторяйте три раза.
2. Подушечками пальцев пройдитесь по коже вокруг глаз — плавно, без надавливания. Сделайте это 5-6 раз. При необходимости добавьте пенящееся средство.
3. Костяшками пальцев, чуть надавливая, пройдитесь спиралевидными движениями по бровям. Сделайте это 5-6 раз. Проработайте костяшками пальцев по кругу межбровное пространство.
4. Пройдитесь пальцами от центра лба к вискам, постепенно поднимаясь вверх. Каждую линию пройдите 5-6 раз.
5. Смойте пенящуюся косметику с лица.
6. Помассируйте область губ большим и указательным пальцами обеих рук, захватывая губы от центра и слегка разминая. Двигайтесь от центра к уголкам. В конце приподнимите уголки губ и удерживайте их в течение 5 секунд, как показано на фото».

Фото: © Олеся Жицкая, 2025

Лимфодренажный массаж лица

«Такой массаж подходит абсолютно всем и занимает всего 5-10 минут, — рассказывает Юлия Гижко, косметолог, специалист мануального омоложения, генетический консультант в косметологии. — Дело в том, что ночью тело обычно без движения, а лицо — без мимики. Как следствие, лимфа замедляется, ведь она движется за счет мышечного сокращения.

Именно лимфа отвечает за выведение лишней жидкости из организма, поэтому если утром присутствует отечность, нужно не патчи клеить под глаза, а делать простые действия:

• Выпить стакан чистой воды.
• Подняться на носочки 30-50 раз, ведь сердце лимфы — в икрах.
• Сделать лимфодренажный массаж по схеме.

На фото: © Юлия Гижко, косметолог, специалист мануального омоложения, генетический консультант в косметологии, 2025

Как делать лимфодренажный массаж лица по утрам?

1. Сделайте массаж волосистой части головы: поглаживающими движениями пройдитесь подушечками пальцев ото лба к затылку и задней поверхности шеи 5-10 раз.
2. Проработайте зону декольте: поставьте пальцы в межреберные промежутки и продвигайтесь от центра груди к подмышечным впадинам — 3-5 раз в одну сторону и столько же в другую.
3. Мягкими поглаживающими движениями пройдитесь:

• от центра лба к вискам с легкой фиксацией на 1-2 сек,
• от внутреннего глаза к наружному, фиксация на висках,
• от спинки носа по верхнему краю скуловой кости к козелку, фиксация на околоушных лимфатических узлах,
• от основания ноздрей по нижнему краю скуловой кости, фиксация на околоушных лимфатических узлах,
• от середины верхней губы к мочке уха, фиксация там же,
• от середины подбородка к углу нижней челюсти, фиксация за углом нижней челюсти,
• по боковым сторонам шеи вниз к середине ключицы с фиксацией на надключичных лимфатических узлах.

4. Двигайтесь скользящими движениями расслабленной ладонью:

• от центра лба к вискам, от виска вниз к мочке уха, по боковой поверхности шеи к середине ключицы. Сделайте 2-5 повторений;
• от внутреннего уголка глаза к виску и затем вниз по боковой поверхности шеи к середине ключицы;
• от внутреннего уголка глаза по боковой поверхности носа вниз, фиксируя пальцы у основания ноздрей (надавить 3-5 раз);
• вниз по носогубной складке до нижней челюсти, фиксируя пальцы под нижней челюстью (надавить 3-5 раз);
• по краю нижней челюсти до мочки уха, затем вдоль боковой поверхности шеи».

Утренний массаж лица от отеков

Другой вариант утреннего массажа лица от отеков предлагает эксперт по естественному омоложению Элина Семененко. «Во время массажа обязательно прорабатывайте БАТы — биологически активные точки и лимфатические каналы, — советует эксперт. — Помните, что лимфатическая система работает от мышечных усилий. Поэтому важно всячески приводить в движение свои мышцы.

На фото: © Элина Семененко, сертифицированный эксперт по естественному омоложению, 2025

Как делать массаж лица от утренней отечности?

1. Начните массаж с зоны декольте — делайте поглаживания от центра к периферии, затем проработайте круговыми движениями тимус (вилочковая железа, «центр жизненной силы»). Пройдитесь костяшками пальцев по всей области декольте.
2. Мягко помассируйте подмышечные впадины — здесь находятся крупные лимфатические каналы.
3. Разомните и прогладьте область шеи. Хорошо проработайте главную мышцу красоты — платизму.
4. Разомните уши, немного подкручивая их, чтобы не было «залипаний».
5. Проработайте подбородок массажными движениями рук. Поставьте ладонь под подбородок и через сопротивление (надавливая на ладонь) снимите напряжение с подбородочной мышцы.
6. Прогладьте руками угол молодости. Это угол, который образован пересечением двух линий: горизонтальной вдоль нижней челюсти и вертикальной, проведенной через мочку уха (правого или левого).
7. Сделайте вибрирующие движения под подбородком, снимая таким образом напряжение с подъязычной мышцы.
8. «Расправьте» центр лица, проглаживая зону у крыльев носа, затем снимите напряжение с области носогубного треугольника.
9. Ребром ладони прогладьте участок прямо под скулами, это сделает их рельефными.
10. Разомните губы, как бы расправляя круговую мышцу рта.
11. Проработайте по кругу мышцу глаза, расправляя и удлиняя ее. Вибрацией снимите напряжение с глазного яблока.
12. Поставьте правую руку основанием ладони на лоб, а средним и большим пальцами левой руки удерживайте лоб на височной кости. Пройдитесь правой рукой по лбу.
13. Сделайте легкий массаж волосистой части головы. Возьмите себя за волосы и мягко раскачивайте сухожильный шлем, добиваясь его подвижности.

Согласно Аюрведе, массаж необходимо делать себе ежедневно, а у специалиста — раз в 7 дней. Следуйте этому правилу и будьте здоровы!»

Как увеличить эффективность и пользу массажа

Чтобы воздействие на кожу принесло больше пользы, сочетайте массажные техники с регулярными занятиями фитнеса, ведь именно движение — главный секрет молодости, красоты и здоровой жизни.

Начните онлайн-тренировки прямо сейчас! Подключайтесь к видеотеке «Живи!», в ней доступны видеоуроки по разным направлениям фитнеса, кулинарные программы и методики оздоровления лица и тела.