Содержание статьи:
«Суставная гимнастика» — авторская программа прошлых сезонов телеканала «ЖИВИ!», в основу которой легли упражнения из пилатеса, йоги, стретчинга и производственной гимнастики. Если кропотливо выполнять все указания тренера, тело перестанет «скрипеть» и «щелкать».
24 февраля
28493
просмотров
Поделиться
«Суставная гимнастика» с Ольгой Янчук
Главный плюс от занятий суставной гимнастикой — в организме в достаточном количестве начинает вырабатываться межсуставная жидкость. Иными словами, человек перестает «скрипеть». «Моя программа “Суставная гимнастика” — это набор элементарных движений, которые восстанавливают естественную подвижность суставов, — объясняет Ольга Янчук, — начиная от обычных вращений кистями типа “мы писали, мы писали, наши пальчики устали” и заканчивая сложными силовыми и растягивающими упражнениями».
«Сложными» движениями Ольга называет мостик и шпагат, которые мечтают научиться выполнять все женщины мира. «Противопоказаний для суставной гимнастики нет никаких, — говорит Ольга, — и дети могут заниматься, и взрослые до глубокой старости. Конечно, чтобы сесть на шпагат, нужно разогреться, что мы и делаем в течение первых двадцати минут суставной гимнастики, а последние шесть пробуем растянуться. И получается, поверьте, у всех».
Впрочем, гибкость и растяжка — не главные приобретения от занятий суставной гимнастикой. Благодаря точно выверенной нагрузке укрепляются все крупные суставы тела, в них стимулируется выработка суставной жидкости. В результате суставы перестают «скрипеть», появляется давно забытая, детская легкость и свобода движений.
Смотреть онлайн «Суставная гимнастика»
Видеозанятия «Суставная гимнастика» можно найти в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
Поделиться:
Поделиться
Темы публикации
152px
152px
Видео по теме
Гимнастика для тела и духа · 24 занятия · 52 мин
Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым · 125 занятий · 52 мин
Детская йога с Ликой Добрянской · 11 занятий · 14 мин
Детская йога со Светланой Абрамцовой · 52 занятия · 26 мин
Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым · 29 занятий · 52 мин
Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым · 22 занятия · 52 мин
Детская йога с Еленой Рожковой · 33 занятия · 26 мин
Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным · 33 занятия · 52 мин
svetlana mikisha
Все очень интересно и заманчиво, но ни к чему нет доступа без оплаты.Можно было бы и заплатить, если были бы гарантии в отношении того, что получишь.
Moshka88
Как часто можно и нужно заниматься суставной гимнастикой?
emerald22
Здравствуйте Ольга Янчук. Я занимаюсь суставной гимнастикой около двух недель. Очень нравится. Но у меня искривление позвоночника средней степени. После тяжелого дня бывают боли в пояснице. Можно ли мне продолжать заниматься?
И сколько раз в день заниматься.
И можно ли заниматься стречингом? и бодитоником?
123R
Ольга, здравствуйте! Занимаюсь гимнастикой, мне очень нравится! Обожаю упражнения на растяжку! Но я очень похудела и хотела бы узнать ваше мнение: какую тренировку еще для себя подобрать, чтобы укрепить и подтянуть мышцы? Спасибо.
XpoM
Здравствуйте, Ольга. Прежде всего хотелось бы сказать спасибо Вам и Вашей программе. Скажите, а Вы еще что-нибудь преподаете?
Людмила26
Мне очень понравилась Ваша программа. У меня сидячая работа и именно такая гимнастика мне сейчас и нужна. Оля вы очень профессионально ведете передачу,подробно обьясняете каждое упражнение. Благодаря этому и вашему обаянию занимаюсь с удовольствием. Спасибо!
Валя
Я начала заниматься как Вы начали вести программу. Для меня было сложно. Сейчас я делаю упражнения намного легче.Оля Вы очень хорошо ведете передачи и всё объясняете. Спасибо Вам большое!
Amora
Я обожаю заниматься суставной гимнастикой!!!))) Занимаюсь уже месяц и мне очень нравится, чувствую себя просто великолепно!! У меня плохая растяжка..и я всегда хотела тянуться так как в телевизоре, а ваши на вид несложные упражнения и растягивают и разминают и вообще, у меня получается с каждым разом все лучше и лучше)) Спасибо Вам! Я Вас обожаю)