Как сделать фитнес дома максимально комфортным

1. Разминка — обязательна! Даже можно провести аналогию между высказываниями “съел бобра – спас дерево” и “сделал разминку – защитил организм”.

2. Во время упражнений слушайте своё тело и следите за своими возможностями, вначале выполняя облегчённые варианты. Так прежде (но не после!) чем закинуть ногу за голову подумайте, а сможете ли вы её вытащить обратно без врачебного вмешательства. И даже, если вы уверены, что можете, но не делали этого раньше, лучше выполнять подобные упражнение в присутствии другого (не такого же как вы безбашенного) человека, желательно тренера. Знайте, это вам не лампочку в рот засовывать! И здесь также без длительной подготовки не обойтись!

3. Правильность выполнения упражнений лучше всего отслеживать в зеркале. Но и здесь возможны казусы. Так если вы посмотрели в зеркало и не увидели там себя, обратите внимание на следующее:

а) Вы забыли открыть глаза после медитации.

б) Вы просто себя не узнали. Присмотритесь, если на человеке с растрёпанными волосами, выпученными глазами, оскаленными зубами и красным лицом та же одежда, которую вы одевали для тренировки, то это, скорее всего, вы и есть. Если у вас имются особые приметы (шрамы, родинки), то проверьте – все ли на месте. И только убедившись, что это вы, проконтролируйте правильность выполнения упражнения.

Ну, думаю, теперь мы готовы к любым новым испытаниям! Вперёд! 🙂

На здоровье! Рада сообщить, что с сегодня начинается новый курс тренировок “экспресс-фитнес”.Ждем вас на канале Живи!

Андрей, вы очаровательны! Спасибо за ваши комментарии. Моя следующая статья про ягодичные мышцы, буду очень рада почитать смешное о серьезном!)))

Подберите удобную обувь, если она необходима. Для занятий, в которых важно соблюдение равновесия лучше всего воспользоваться снегоступами или лыжами. Ни в коем случае не используйте коньки. Кроссовки с амортизацией следует использовать с осторожностью, если у вас низкие потолки!

Одежда должна быть спортивной, удобной и, по возможности, не содержать синтетических волокон. Иначе в ходе занятий вы рискуете стать ходячим электрошокером. Поднявшиеся дыбом волосы – первый признак накопления заряда. Если это произошло то, для того, чтобы безболезненно снять заряд с тела, нужно взять в руки металлический предмет, но не руку родственника или соседа!

Также, в целях предотвращения травм, следует снять с себя бессмысленные для занятий предметы: кольца, цепочки, цепи, браслеты, кандалы, зубные протезы и т.п. Для женщин – также не забудьте смыть макияж, который попросту может не перенести нагрузок и попасть в глаза или просто сделать вас неузнаваемой для окружающих. Помните, испуг близких вреден для их здоровья.

Удачных занятий! 🙂

Андрей и Елена – вы жжёте ))) посмеялся от души

Занимаюсь с ТК “Живи” по вечерам, на кухне:)))))) По ходу занятий иногда приходится отодвигать то табуреты, то стол в разные стороны. Очень весело! Ещё приходится быстро придумывать, как расположиться, чтобы ногами и руками углы не сшибать. Дети относятся с пониманием и занимаются своими делами в комнате. Спасибо им! Но самое главное, что есть возможность позаниматься собой, любимой, и не придумывать, куда на время тренировки деть детей или как задобрить вечером голодного мужа после двухчасового отсутствия в фитнес-центре. Спасибо телеканалу “Живи” и его замечательным тренерам!

Для этого подойдут следующие мероприятия:

а) На время тренировки закрывайтесь от домашних на замок или закрывайте домашних в других комнатах.

б) Обзаведитесь наручниками и поводками для особо прытких домашних.

в) Если первые два пункта не подошли, купите домашним отдельный дом. Как заработать на дом см. п. 5

6. Если процессе занятий вам под руки, ноги и др. части тела постоянно попадаются домашние (дети, родители, мужья и животные), их количество необходимо сократить до разумного предела, хотя бы на время занятий )))))

1. Убедитесь, что вы живёте в большом просторном доме с высокими потолками. В противном случае читайте следующие пункты.

2. Встаньте под люстрой и проверьте, не собьете ли вы ее в прыжке. Если люстра упала, не расстраивайтесь, больше она вам мешать не будет, и осталось проверить, достаёте ли вы головой потолка. Если да, то лучше приобрести защитный шлем или привязать к голове подушку (не забывайте отвязывать подушку, когда выходите из дому).

3. Будьте осторожны, если над вами, рядом с вами и/или под вами живут соседи. Лучше предупредить их заранее, что вы будете заниматься. Иначе их можно напугать внезапным появлением из стены, пола и потолка.

4. Если при махах ногами, ноги постоянно застревают в мебели, избавьтесь от неё, а вещи аккуратно сложите в уголке.

5. Если вам ничего не помогло, постройте или купите большой просторный дом без соседей. Как быстро заработать деньги на дом или потерять имеющийся, смотрите на канале РБК и сайтах, посвящённых экономике и финансам. Помните, казино – не самый удачный способ разбогатеть.

Ну вот, теперь вам ничего не мешает, и вы можете сосредоточиться на занятиях 🙂

Главное – это побольше свободного места для занятий. Поэтому мой спортзал – это гостиная)))