Худеем с «ЖИВИ!»: минус 52 кг!

Как вы помните, прошлым летом мы придумали проект «Худеем с “ЖИВИ!”».

Его участниками стали пять сотрудников нашей компании, мечтающие избавиться от лишнего веса и улучшить свою форму. Каждый из нас (да-да, я тоже участвовала в проекте) составил для себя индивидуальную программу похудения, и на шесть месяцев наша жизнь изменилась. Пришлось полностью менять привычки, тренировать силу воли, чтобы не пропускать занятия, заново учиться выбирать продукты, о чем мы рассказывали в своих блогах.

Нашему старшему дизайнеру компьютерной графики Феде Климину из-за большого начального веса были противопоказаны интенсивные аэробные нагрузки, поэтому он выбрал мягкий, но очень эффективный «Йогалатес» с Аленой Мордовиной. Для редактора оперативного планирования Люды Смирновой было очень важно подобрать занятия, которые помогут не только подтянуть фигуру, но и решить проблемы со спиной, скорректировать осанку — с этим отлично справился «Пилатес» с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым. PR-менеджер Света Муромцева решила нанести по лишнему весу двойной удар и включила в свою схему тренировок программу «Худеем с Мариной Корпан». Редактор видеоотдела Аня Васенина предпочла бодрящий «Бодитоник» с Ольгой Янчук и Александром Мироненко. Ну, а я занималась «Фит-миксом» с Леонидом Зайцевым — мне всегда хотелось попробовать эту суперэффективную, по словам инструктора и участников, систему похудения.

Что касается питания, все мы следовали одним и тем же принципам, рекомендованным диетологами, разработавшими меню для Fit4U:

– В ежедневный рацион должны входить шесть групп продуктов: зерновые, фрукты, овощи, молочные продукты, белковая еда, правильные жиры. Конечно же, исключаем сладости, сдобу, алкоголь.

– Едим 5-6 раз в день, перерывы между приемами пищи — от 3 до 5 часов, последний прием пищи — за 3 часа до сна.

– Размер каждой порции — не больше двух собственных ладоней.

– Ежедневно выпиваем не меньше 2 л чистой воды (а точнее, 30 мл на килограмм веса).

– Еда — отдельное мероприятие: за едой не читаем, не смотрим ТВ. Не едим, когда нам грустно или скучно, за компанию или по привычке.

Меню, предлагаемое Fit4U, разработано на основе этих принципов, а также учитывает введенные пользователем данные, поэтому каждому из нас был предложен вариант с подходящей суточной нормой калорий. Первые две-три недели мы питались по этому меню, а затем, усвоив правила, начали экспериментировать. Каждый из нас так или иначе сидел на диете, но максимально здоровой и разнообразной.

И вот, наконец, мы представляем результаты нашего проекта.

Спасибо за вашу поддержку! Худейте с нами!