Йога-тур: пошаговое оздоровление позвоночника в Баварии с Аленой Мордовиной

Нюрнберг прекрасно передает атмосферу средневековой Германии: территорию Старого города полностью восстановили после разрушений во время Второй мировой войны. Для любителей живописи Нюрнберг будет интересен музеем Альбрехта Дюрера — знаменитого немецкого художника эпохи Ренессанса.

Каждый день нас ждут экскурсии и новые открытия в самых разных уголках прекрасной Баварии. Мы в буквальном смысле попадем в сказку: в окружении старинных церквей и пряничных домиков ощутим себя оказавшимися в 17 веке. В этих местах все вокруг дышит стариной, на улицах полностью отсутствует какая-либо реклама и мало что напоминает нам о суетливой современности.

Оздоровительный тур в Европу «Spineline. Пошаговая система оздоровления позвоночника»

Тренировочная программа йога-тура будет не менее насыщенной, чем экскурсионная. За 6 дней мы разберем все этапы моей новой авторской программы «Spineline. Пошаговая система оздоровления позвоночника». Методика направлена на улучшение функций опорно-двигательного аппарата, развитие подвижности суставов, укрепление основных мышечных групп.

Особое внимание в Spineline уделяется работе с мышцами спины и живота. Они помогают удерживать корректное положение тела и стабилизируют позвоночник, и сильные мышцы живота в этом отношении даже более важны, чем крепкая спина. Поэтому мы будем внимательно осваивать такие техники как мула-бандха (корневой замок) и уддияна-бандха (средний замок). Выполняя корневой замок и воздействуя на мышцы тазового дна и нижнюю часть живота, мы уменьшаем поясничный лордоз и снимаем с поясничного отдела позвоночника избыточную нагрузку. С помощью правильной техники выполнения среднего замка мы самостоятельно можем растянуть поясничный отдел позвоночника и снять с него напряжение.

Программа йога-тура в Баварию

В йога-туре мы отдельно рассмотрим три комплекса упражнений:

– комплекс для подострого периода. Направлен на улучшение подвижности периферических суставов, выполняется в основном в положении лежа. Предназначен для ослабленных людей, перенесших операцию, имеющих сильно выраженный болевой синдром в области спины или периферических суставов.

– комплекс стадии выздоровления. Предназначен для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом, таких как, например, дископатия (собирательный термин для диагнозов ишиалгия, корешковая радикулопатия, остеохондроз, протрузии, грыжи и т.д.). Этот комплекс выполняется при наличии болевого синдрома, не мешающего движению.

– комплекс для профилактики. Предназначен для всех, кто стремится сохранить молодость и здоровье, в том числе позвоночника и суставов. Сочетает силовые упражнения с суставной гимнастикой для позвоночника.

Кроме того, мы освоим практику самовытяжения и вытяжения с помощью партнера. Для каждого отдела позвоночника существуют свои техники, и мы подробно их разберем. Для корректного вытяжения в этом йога-туре нам понадобятся ремни для йоги.

До скорой встречи в Баварии!

Что: йога-тур «Пошаговое восстановление позвоночника» с Аленой Мордовиной.

Где: Нюрнберг, Германия.

Когда: 16 – 23 июня.