5 лучших жиросжигающих компонентов для вашего смузи, согласно исследованиям

Добавляйте эти полезные продукты в смузи — чтобы быстрей избавиться от лишнего веса.

Кокосовое масло

Жир, который помогает худеть. Парадокс? Научно доказанный факт! Кокосовое масло полезно при абдоминальном ожирении. К такому выводу пришли ученые в ходе исследования, результаты которого были опубликованы в журнале Lipids. В эксперименте принимали участие люди, страдающие лишним весом. Их разделили на две группы. В ежедневном рационе первой группы было кокосовое масло (2 столовых ложки), второй — такое же количество соевого. В итоге выяснилось, что все подопытные похудели, но обхват талии у принимавших масло кокоса оказался меньше, чем у тех, кто употреблял соевое масло. Есть еще ряд исследований, доказывающих, что кокосовое масло уменьшает количество жировых отложений в области живота. Например, благодаря эксперименту с участием 30-ти человек, которые тоже ели по 2 столовых ложки масла ежедневно, специалисты обнаружили, что этот продукт помогает за месяц уменьшить размер талии примерно на 2,8 см. По мнению ученых, все дело в среднецепочечных триглицеридах и лауриновой кислоте, что содержатся в масле кокоса. Первое вещество организм сразу использует как источник энергии, не откладывая про запас, второе — прицельно воздействует на абдоминальный жир.

Черника

Лучший способ подсластить смузи и сделать его более эффективным в плане похудения — добавить  ягоды черники. В них содержится большое количество полифенолов — природных химических веществ, которые способствуют сжиганию жировых запасов и препятствуют их накоплению вновь. Специалисты из Государственного университета совместного обучения в Дентоне (штат Техас, США) провели эксперимент на лабораторных мышах. Грызуны, в рационе которых присутствовала черника, имели на 73% меньше жира на животе, чем зверьки, не получавшие ягоды.

Натуральный йогурт

Греческий йогурт придаст вашему смузи восхитительный кремовый вкус, а еще — добавит в него ценный белок, который необходим для восстановления мышц — примерно 20 г на 200 г продукта. Йогурт также богат витамином D и кальцием — веществами, снижающими в организме уровень кортизола. Этот гормон стресса способствует накоплению жира в области живота. Специалисты из Университета Теннеси в Ноксвилле (США) доказали, что люди, регулярно включающие в свой рацион натуральный йогурт, теряют на 22% больше лишнего веса в целом и на 81% больше абдоминального жира, в сравнении с теми, кто не употребляет этот полезный молочный продукт.

Корица

Подстегните свой метаболизм с помощью замечательной сладкой специи. Японские исследователи в ходе эксперимента выяснили, что у лабораторных мышей, которым ежедневно давали коричный альдегид (вещество, придающее корице аромат), исчезали жировые отложения в области живота. С грызунами, не получавшими эту добавку, такого не происходило. Смузи с корицей, кроме всего прочего, поможет вам оставаться сытыми всю первую половину дня: в пряности содержатся антиоксиданты, способствующие поддержанию сахара в крови на стабильном уровне.

Шпинат

Листья шпината богаты витамином А, железом и фолатами — веществами, дающими нашему телу энергию. Благодаря содержанию тилакоидов, шпинат также способствует снижению аппетита. Шведские ученые в процессе эксперимента установили, что женщины, которые в течение трех месяцев принимали по 5 г пищевой добавки на основе тилакоидов, полученных из шпината, похудели почти на 5 кг больше тех, кто не употреблял БАД. Они также значительно меньше страдали от чувства голода.