Что пить утром, если нужно похудеть

Зеленый чай

Этот напиток считается одним из самых полезных для организма. Он не только помогает предотвратить диабет, улучшить состояние мозга и сердца, снизить риск некоторых видов рака, но также способствует потере веса.

Читайте также:

• Как избавиться от жира на животе: 6 рецептов смузи
• 6 причин пить чай с жасмином
• Что включить в рацион весной, если вы худеете
• Что будет, если на месяц отказаться от шоколада, по данным исследований

«Зеленый чай содержит EGCG, соединение, которое может стимулировать сжигание жира и блокировать образование новых жировых клеток, — говорит Лорен Манакер, диетолог, автор бестселлера The First Time Mom's Pregnancy Cookbook. — Это делает его отличным утренним напитком для всех, кто хочет похудеть».

Одним из лучших видов зеленого чая для худеющий, по мнению экспертов, является чай матча.

Кофе

Этот бодрящий напиток тоже рекомендован всем худеющим, но с одним условием: вы должны быть внимательны с тем, что добавляете в чашку. «Кофе содержит кофеин, стимулятор, который может способствовать расщеплению жира, — говорит Лорен Манакер. — Поэтому, если в кофе нет сливок, сахара или других калорийных ингредиентов, он может быть отличным утренним напитком для похудения».

Вода с лимоном

«Простая вода — это идеальный бескалорийный напиток, — говорит Лорен Манакер. — Но, если хочется придать воде немного вкуса, добавьте в воду фрукты или травы. Так у вас получится напиток более приятный для употребления». Один из лучших вариантов, вода с лимоном. Этот напиток способствует снижению веса, дает некоторое чувство сытости, ускоряет метаболизм и хорошо увлажняет организм.

Апельсиновый сок

По мнению диетологов, 100% апельсиновый сок — отличный напиток для похудения. «Апельсиновый фреш не содержит добавленного сахара, в нем много важных витаминов, — говорит Лорен Манакер. — Научные данные показывают, что люди, употребляющие натуральный апельсиновый сок, имеют значительно более низкий индекс массы тела и меньше жировых отложений по сравнению с теми, кто не пьет этот напиток».

Кроме того, есть подтверждения, что апельсиновый фреш также помогает снизить уровень холестерина и кровяное давление, уменьшает воспаление и укрепляет иммунную систему.

Протеиновый коктейль

Вкусные и сытные белковые коктейли также могут быть в утреннем меню худеющих. «Белок дает продолжительное чувство сытости и снижает аппетит, — говорит Лорен Манакер. — Это два важных фактора, которые способствуют потере веса. Поэтому употребление протеинового коктейля с низким содержанием сахара на завтрак — отличная идея. Этот напиток предотвратит приступы голода в первой половине дня».