Для него и нее: научитесь танцевать чувственные танцы к самому романтичному дню в году (видео)

Чувственный танец: что такое стрип-пластика

Стрип-пластика — это женское направление танца, которое показывает красоту линий танцующего. Это очень красивый, яркий, оригинальный танец, который буквально завораживает. Часто он исполняется приватно — для своего избранника.

Читайте также:

• Танцевальные тренировки для похудения: 10 лучших направлений
• 9 лучших танцевальных тренировок для фанаток фильма «Барби»
• Для влюбленных в фитнес: 5 программ для парных тренировок
• Бразильский боевой танец капоэйра: польза и упражнения

Вопреки распространенному мнению, стрип-пластика не подразумевает раздевание. И это не просто танец, а целая философия, где во главу угла ставится раскрытие женской сексуальности, повышение уверенности в себе и развитие умения красиво двигаться.

Существует несколько распространенных видов стрип-пластики:

• Танец в пространстве. Все движения выполняются без какой-либо опоры.
• Танец с реквизитом. Могут использоваться шляпа, веер, лента, трость, рубашка и другие предметы. Но к пилонному направлению этот стиль отношения не имеет.
• Танец на стуле. Танцевальные движения с опорой на стул.
• Танец в партере. Движения на полу, включающие акробатические элементы: кувырки, перекаты, прогибы и т.д.

Это интересно! Самым востребованным направлением стрип-пластики на сегодняшний день является танец в партере. Если его сравнивать с тем, что был еще 10 лет назад, это направление прошло своеобразный ребрендинг — в нем появилось много акробатических движений.

Кому подходит танцевальное направление

Стрип-пластику часто называют «фотографией в движении», потому что в ее основе — умение красиво и пластично двигаться: эффектно пройтись, правильно встать. Это направление обязательно включает позирование.

Все уроки стрип-пластики начинаются с разминки, после чего переходят к базовым движениям. Танцевальная дисциплина не требует идеальной растяжки и гибкости, все можно развить постепенно. Если человек не умеет садиться на шпагат, его танец просто не будет включать этот элемент.

В сравнении с силовыми упражнениями и кардиотренировками, стрип-пластика — более щадящее направление. Она может помочь мягко восстановиться после беременности и родов — как, например, йога или пилатес.

Попробовать стрип-пластику стоит каждой женщине хотя бы для того, чтобы раскрыть возможности своего тела и развить чувственность. При этом регулярные занятия могут помочь привести тело в тонус и укрепить основные группы мышц.

На заметку! Несмотря на плавность и грациозность движений в танце, у стрип-пластики, как и любого другого направления, есть противопоказания. Это беременность, заболевания опорно-двигательной системы, «свежие» травмы ног.

Если вы обращаетесь к стрип-пластике после длительного перерыва в занятиях фитнесом или танцами, не будет лишним предварительно посетить врача и получить разрешение на тренировки.

Как подготовиться к первому занятию

Как уже упоминалось выше, для занятий стрип-пластикой не требуется особая подготовка, начать заниматься может каждая женщина.

Для комфорта во время занятий лучше надеть облегающую одежду — футболку (топ, боди) и лосины (шорты).

Что касается обуви, то у каждой танцевальной школы свои требования к ней. В некоторых студиях требуют сразу заниматься в туфлях на каблуке. В других — базовые движения осваиваются босиком, и только после этого надевается обувь.

На заметку! Считается, что каблук добавляет женской ножке изящество, в такой обуви походка женщины кажется более легкой, летящей, грациозной.

В отличие от направления Frame up strip, для Strip plastic нужны удобные туфли на каблуке, а не стрипы (обувь на платформе и высоком каблуке). Стрипы тоже можно использовать, но это необязательное условие.

Какая музыка подойдет для приватного танца

В группах стрип-пластики для начинающих базовые движения сначала разучиваются под счет, и только потом подключается музыка. Она вдохновляет танцующих на раскрытие своих чувств через танец, проявление индивидуальности и женской энергетики.

Еще 10 лет назад чувственные танцы исполнялись под более медленные композиции, чем сейчас, часто сексуального и женственного характера. Важным требованием к музыке был ровный ритмический рисунок «восьмерками». Сегодня таких требований нет. Для стрип-пластики подойдут треки разных музыкальных жанров, в том числе, поп-музыка, данс-поп и даже хип-хоп. Но для приватного танца лучше выбрать медленную, лирическую композицию. Она должна нравиться женщине, чтобы танцевать под нее в удовольствие.

Сколько заниматься, чтобы увидеть результат

Многое зависит от наличия танцевального опыта, природных данных, музыкального слуха. Одна девушка может начать делать успехи уже на первом занятии, а другой требуется вдвое больше времени.

Что касается развития гибкости и красоты движений, первые результаты будут заметны уже спустя два месяца регулярного тренинга. Изменится походка: станет более легкой, женственной и красивой; появится эстетика бытовых движений. Произойдут изменения и на психологическом уровне: женщина станет более уверенной в себе, появится «искорка» в глазах.

На заметку! Идеальный график для занятий стрип-пластикой — 2-3 раза в неделю.

С чем сочетать стрип-пластику

Некоторые направления фитнеса могут ускорить прогресс в стрип-пластике. В первую очередь это йога, пилатес и стретчинг — то есть те разновидности, которые улучшают гибкость и растяжку, повышают подвижность позвоночника.

Однако важно понимать, что регулярные занятия стрип-пластикой кардинально тело не изменят. Они приведут его в тонус и сделают движения более изящными, но вот похудеть не помогут, равно как и нарастить мышцы.

Для этого требуются более серьезные кардио и силовые нагрузки. Поэтому если вам нужно не только раскрыть себя, но и привести фигуру в порядок, следует сочетать стрип-пластику с фитнесом.

На заметку! Учитывая специфику движений стрип-пластики, на занятиях главный упор делается на четырехглавую мышцу, мышцы спины, пресс, икроножную и ягодичные мышцы. При этом прокачка мышц — мягкая, равномерная, постепенная.

Как научиться танцевать чувственные танцы

Проще всего это сделать под руководством опытного тренера. На сайте «Живи!» представлена новая программа «Уроки чувственности. Стрип-пластика» с Екатериной Демкиной.

Ведущая программы — профессиональный хореограф, участница популярных телешоу и просто очень красивая женщина. Заниматься с ней — одно удовольствие! Попробуйте прямо сейчас!

Хотите освоить больше красивых и грациозных движений? Оформите подписку на «Живи!» и получите полный доступ к нашей видеотеке. В ней представлено больше 10 000+ тренировок продолжительностью 15-60 минут для любых целей: поддержания здоровья, эффективного снижения веса, наращивания мышечной массы и развития силы, скорости, выносливости.