От целлюлита и жира на ягодицах: что такое сухой массаж и как его делать

Что такое Dry brushing

Dry brushing (сухой массаж или массаж сухой щеткой) — это не новая модная процедура, как считают многие. «Эта техника появилась в Индии больше 5000 лет назад, — рассказывает Шадох Пуннапужа, основательница бренда аюрведической косметики. — Это одна из составляющих холистической медицинской практики Аюрведы. Она применяется для укрепления здоровья и продления молодости. В Индии женщины используют ее в качестве ежедневной процедуры красоты».

Читайте также:

• Жиросжигающий крем своими руками: 4 лучших рецепта
• Тейпирование от целлюлита на бедрах: схемы и советы эксперта
• Как бороться с целлюлитом: лучшая косметика и процедуры для каждой стадии
• Полезные привычки, которые помогут похудеть

Известность сухой массаж обрел после публичных признаний знаменитостей в его эффективности. Так, к Dry brushing прибегали Гвинет Пэлтроу, Камерон Диас, Синди Кроуфорд, Эль Макферсон и уже упомянутая Миранда Керр.

Чем полезен сухой массаж

Эффект массажа сухой щеткой в первую очередь заметен на поверхности кожи. Во время процедуры улучшается кровообращение в ее глубоких слоях, очищаются поры и отшелушиваются мертвые клетки, кожа становится более ровной и гладкой. Это подтверждают исследования.

Главные преимущества массажа для проблемных зон:

• Более гладкая, ровная и плотная кожа.
• Улучшение движения крови и лимфы.
• Устранение отечности.
• Укрепление кровеносных сосудов.
• Профилактика варикозного расширения вен.
• Повышение эффективности работы косметики, нанесенной после процедуры массажа.
• Временное уменьшение проявлений целлюлита.

Другие преимущества методики уходят корнями в Аюрведу. Ее приверженцы считают, что она выводит из организма все лишнее (например, токсины), наполняет его энергией и в целом делает тело более здоровым. А к тому же — расслабляет, снимает стресс и улучшает настроение.

На заметку! Правильно проведенный массаж — это приятная процедура, которая не оставляет синяков и гематом, ощущения сухости, воспаления и раздражения кожи. Только приятные впечатления и отличный результат!

Как сухой массаж поможет в борьбе с целлюлитом

«Целлюлит — это косметический дефект, который возникает, когда раздутые жировые клетки «прорываются» через волокна соединительной ткани, — объясняет Джулия Сигел, доктор медицинских наук, дерматолог. — Это и создает эффект «апельсиновой корки» на поверхности кожи».

Учитывая сказанное, становится ясно, что сухой массаж может помочь улучшить состояние кожи при целлюлите, но полностью справиться с ним ему не по силам. «Массаж визуально улучшает внешний вид кожи за счет отшелушивания отмерших клеток эпидермиса и улучшения крово- и лимфообращения. Но на целлюлит, особенно на поздних стадиях, он качественно повлиять не может», — предупреждает Надежда Ромашева, кинезиолог-массажист, косметик-эстетист, фитнес-нутрициолог, основатель студии красоты и здоровья TENSEGRITY.

На фото: Надежда Ромашева, кинезиолог-массажист, косметик-эстетист, фитнес-нутрициолог, основатель студии красоты и здоровья TENSEGRITY

В борьбе с целлюлитом важен комплексный подход: регулярное правильное питание, занятия спортом, косметический уход и процедуры. Сухой массаж — отличное подспорье в борьбе с ним, но это не панацея.

В то же время регулярные массажные процедуры могут предупредить развитие и прогрессирование целлюлита (переход из одной стадии в другую). «Если кровообращение в коже недостаточное, возникают застойные процессы, пораженная область отекает, — комментирует Мэрилин Гленвилл, диетолог, специализирующийся на женском здоровье. — Качественно проведенный массаж улучшает движение крови и лимфы, что благоприятно сказывается на состоянии кожи. К тому же массаж способствует расщеплению жировых клеток».

Как выбрать щетку для проведения массажа

«В Аюрведе для проведения сухого массажа могут использовать убтаны (сухие травяные пасты), люфу, сухую щетку или шелковые перчатки», — рассказывает Шадох Пуннапужа. Но в домашних условиях удобнее всего использовать щетку.

«Основное требование для щетки — натуральная щетина, — комментирует Сергей Казармин, SPA-терапевт, массажист, ведущий специалист по коррекции фигуры Клиники эстетической медицины «Перезагрузка». — Длина щетины может быть любой, однако важно знать, что от этого параметра зависит степень воздействия на кожу: чем короче щетинки щетки, тем жестче массаж.

На фото: Сергей Казармин, SPA-терапевт, массажист, ведущий специалист по коррекции фигуры Клиники эстетической медицины «Перезагрузка»

Удобнее всего использовать щетку, которая надевается на руку. Она позволяет контролировать силу нажима. Форма щетки может быть любая, но для сухого массажа чаще всего используют овальные».

«Если вы хотите одновременно массировать правую и левую часть тела, возьмите две щетки, — советует Надежда Ромашева. — Это ускорит процесс.

Помните, что сухой массаж следует проводить на сухую кожу, то есть перед принятием водных процедур. Если вы хотите помассировать все тело, то двигайтесь снизу вверх: начинайте от стоп, продвигайтесь вверх по ногам и переходите на туловище. Руки массируйте от кистей к плечам. На таких чувствительных участках тела, как подколенные ямки, молочные железы, внутренняя поверхность бедра и сгибы локтя будьте очень аккуратными».

Важно! Во время массажа избегайте зон с большим скоплением лимфатических узлов — паховую область и подмышечные впадины. Также не проводите массаж на поврежденной, воспаленной коже.

Как делать сухой массаж от целлюлита: инструкция

При регулярной практике массажа действует правило: для первых процедур приобретается максимально мягкая щетка, а после она заменяется на более жесткую. Однако если кожа чувствительная и ранимая, достаточно первого варианта.

Самые мягкие щетинки у щетки из ворса кабана, немного грубее — из волокон растений — например, мексиканской агавы, пальмы или кактуса. И самый жесткий вариант — синтетический ворс, чаще всего это нейлон. Однако характеристики щеток даже из одного материала у разных производителей могут отличаться, поэтому щетку лучше покупать в магазине, а не заказывать в интернете.

Сегодня можно приобрести даже щетки со встроенным моторчиком. Во время проведения процедуры щетинки на них вибрируют, что повышает эффективность процедуры. Любопытно то, что некоторые девайсы даже оснащены несколькими рабочими скоростями и таймером.

«Процедура выполняется плавными движениями, направленными от конечностей к центру, — объясняет Сергей Казармин. — Массаж проводится от ступней ног и кистей рук к сердцу по движению лимфотока. Выполнять его следует аккуратными движениями, равномерно распределяя нагрузку, чтобы не повредить кожу. Движения должны быть круговыми и продольными».

Пошаговая инструкция сухого массажа от целлюлита:

1. Снимите с себя одежду. Если в зоне воздействия ранее был нанесен крем или молочко, смойте их и аккуратно промокните кожу полотенцем.
2. Возьмите щетку в рабочую руку, приложите ее к коже стоп и помассируйте от пальцев ног к пяткам. Повторите для другой ноги.
3. Круговыми движениями помассируйте участок ног от стоп к коленям, после — от коленей до области бедер.
4. Длинными прямыми движениями снизу вверх помассируйте внешнюю поверхность бедра (внутреннюю массировать не рекомендуется), затем тщательно проработайте проблемные зоны круговыми движениями. Повторите для другой ноги.
5. Круговыми движениями массируйте область ягодиц, двигаясь от центра к периферии.
6. Завершите процедуру приемом контрастного душа и при желании нанесите на зону воздействия моделирующий или липолитический крем.

«Помните, что сухой массаж не уменьшает проявления целлюлита навсегда, он делает его менее заметными на короткий период времени, поэтому в процедурах важна регулярность и комплексный подход», — говорит Мишель Грин, доктор медицинских наук, дерматолог.

Во время массажа на щетинках щетки скапливаются естественные загрязнения кожи, поэтому ее следует тщательно мыть и просушивать после каждого сеанса красоты. А если вы заметили, что щетка стала слишком жесткой и царапает кожу — сразу же ее сменить.

Как часто проводить сухой массаж

«Максимальный эффект даст сухой массаж, который проводится регулярно, — комментирует Сергей Казармин. — Проводите его каждый день — либо утром, либо вечером».

Проводить его чаще нет смысла. Лучше посвятить свободное время физической активности: кардио и силовым упражнениям. Без них победить целлюлит не получится.

На нашем сайте представлена очень эффективная программа для борьбы с целлюлитом «Антицеллюлитная гимнастика с Еленой Каркукли».

Видео: первое занятие программы «Антицеллюлитная гимнастика с Еленой Каркукли»

Противопоказания к проведению процедуры

«У данного вида массажа есть противопоказания, — предупреждает Надежда Ромашева. — Это:

• кожные заболевания любой этиологии,
• повреждения кожных покровов,
• инфекционные заболевания,
• обострения хронических заболеваний».

«Во время беременности и лактации, а также при наличии сердечных патологий, любые виды массажа нужно исключить или проводить с осторожностью, — добавляет Сергей Казармин, — поскольку разгоняется кровоток и повышается нагрузка на сердце».

Будьте здоровы и красивы!