Тепло, но вредно. Как выбрать правильную обувь для зимы?

Если вы, покупая новую пару зимней обуви, руководствуетесь только внешней привлекательностью или удобством при «эксплуатации», то вы в большой опасности. Пострадают не только ваш кошелек и стопы, весь опорно-двигательный аппарат может начать «разваливаться». Какая же обувь «вредная»? Речь идет не только о высоких каблуках, здесь все понятно — ради красоты не стоит заниматься саморазрушением. Помимо избыточной нагрузки на передний отдел стопы и сдавленности пальцев из-за узкого носа, зимняя обувь на каблуке — прямая и открытая угроза безопасности в условиях русской зимы и гололеда.

«Второй абсолютно неприемлемый вариант — обувь, которая вам «немного» не по размеру, — говорит Ольга Чижевская, исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии». — Откажитесь от понравившейся пары, если она не села по ноге: слишком тесная обувь будет сковывать стопу, препятствуя микродвижениям мышц и нарушая биомеханику шага. Кроме нелепой походки, натоптышей и боли в стопах, со временем вы получите букет деформаций пальцев ног. Молоткообразные, крючкообразные, когтеобразные и, как вишенка на торте, шишка на большом пальце, которая красиво называется на латыни hallux valgus. Это весьма серьезная патология, способная доставить массу страданий, включая хирургическое вмешательство. Если обувь вам велика, то последствия также легко просчитываются: во-первых, есть риск «потерять» ее по дороге, например, в сугробе. Во-вторых, когда обувь слишком большая, то латеральные края стопы останутся без какой-либо поддержки, что повышает риск подвернуть ногу. В-третьих, пятка не попадет в пяточную чашу обуви, и стопа будет «ездить» туда-сюда, походка утратит устойчивость, а со временем кожа на пятках станет грубой и появятся мозоли».

На что обратить внимание

Про то, что на зиму желательно покупать обувь из натуральных материалов, подробно расписывать не будем: натуральные кожа и мех, безусловно, в разы теплее, но и доплатить за такое преимущество придется. Остановимся на «мелочах», которые сведут на нет даже плюсы кожаной обуви.

Толщина подошвы

Тонкая подошва в зимней обуви? Звучит знакомо и по-новогоднему: вспомните героя комедии Рязанова. Если уж совсем нет сил отказаться от понравившейся пары, проведите апгрейд —продумайте заранее, что в такую обувь нужно будет добавить байковую или меховую стельку. Если вы носите ортопедические стельки, обязательно возьмите их с собой в магазин, на примерку.

«Но и тяжелая, негнущаяся подошва будет не лучшим вариантом, — говорит Ольга Чижевская. — Платформы, танкетки — будьте внимательны, здесь речь также идет о нарушении паттерна шага и неработающих мышцах стоп. И главное, не забудьте — подошва зимней обуви должна быть рифленой. Это послужит не только прекрасной профилактикой падений и травм, но и сделает вашу походку менее напряженной и энергозатратной».

Плоская подошва

Еще один критерий, на который обращать внимание следует обязательно. Легкие, уютные и стильные угги, по мнению врачей подиатров и ортопедов, могут применяться, как и обувь на высоком каблуке, только «дозировано», без фанатизма. «Отсутствие перепада высоты между передним и задним отделами вызывает существенную перегрузку среднего отдела стопы, — говорит наш эксперт. — А это, в свою очередь, вызывает слабость мышц, формирующих своды. Стопы становятся плоскими, что запускает целый каскад патологий. Сначала боли и отеки локализованы в стопах, затем начинают «ползти» вверх – колени, поясница, шея... Список отдаленных последствий тоже впечатляет: тромбофлебиты, артриты, остеоартрозы, межпозвоночные грыжи».

Приобретите ортопедические стельки

Если вы приглядели подходящую пару, нашли гармонию между красотой, которая все еще ищет своих жертв, и функциональностью, но сомневаетесь, останутся ли ваши ноги здоровыми, обратитесь к специалисту. «Современная ортопедия имеет в своем арсенале прекрасный инструмент лечения и профилактики заболеваний стоп и опорно-двигательного аппарата — индивидуальные ортопедические стельки, — говорит Ольга Чижевская. — Такие стельки изготавливаются с учетом особенностей именно вашей стопы. Подиатры называют их ортезами полного контакта: благодаря мягким и упругим современным материалам, они увеличивают площадь контакта подошвы стопы с опорой почти в два раза, а значит, устраняют избыточное подошвенное давление. Такие стельки заставят работать ленивые мышцы стопы, вернут правильную динамику стопы и всего мышечно-связочного аппарата, помогут справиться с «неприятностями» – усталость, боль и отеки пройдут».