28 дней до весны // Избегайте обострения хронических заболеваний

 

Цистит

В конце февраля, по статистике, растет заболеваемость циститом — воспаление мочевого пузыря. Его основной симптом — частое болезненное мочеиспускание — знаком многим. Спровоцировать цистит в последний месяц зимы может общее снижение иммунитета, а также банальное переохлаждение, вызванное тем, что вы слишком поторопились сменить теплые шерстяные колготки на легкие синтетические. Воспаление вызывают кишечная палочка E.coli и бактерии — стафилококки и стрептококки. Здоровая микрофлора женских половых органов, как правило, защищает мочеполовые пути от патогенных микробов, поскольку все колонии бактерий находятся в равновесии. Нарушение этого баланса приводит к увеличению численности одних микроорганизмов и подавлению других. Из влагалища через уретру бактерии попадают в мочевой пузырь, и начинается воспаление. Чтобы избежать неприятностей с мочевым пузырем, соблюдайте несложные правила. * Откажитесь от слишком тесной одежды и носите теплое белье. * Выпивайте в день 1,5–2 литра простой воды. * Регулярно посещайте гинеколога и сдайте анализы на инфекции, передающиеся половым путем: цистит нередко развивается на их фоне. * Если избежать цистита все же не удалось, откажитесь от употребления пряностей, кофе, алкоголя, фруктовых и цитрусовых напитков. * Заболев, принимайте сидячую ванну с добавлением ромашки. Максимальная температура воды — +40°С, продолжительность процедуры — 10-20 минут.

Радикулит

Зима подходит к концу, но февральская погода изменчива и коварна. Чтобы переохладиться, достаточно постоять на пронизывающем ветру всего несколько минут. А там недалеко и до обострения радикулита — заболевания периферической нервной системы, при котором поражаются пучки нервных волокон. Радикулит проявляет себя внезапными покалываниями в области шеи, груди, поясницы, а иногда и приступами нестерпимой боли при наклонах и поворотах. Чтобы избежать этого крайне неприятного заболевания, прислушайтесь к советам специалистов. * Одевайтесь по погоде и берегитесь переохлаждения. * Тренируйте позвоночник. В этом плане особенно хороши пилатес, йога, стретчинг, упражнения со штангой и гантелями. Только заниматься нужно регулярно, 3-4 раза в неделю. От эпизодических тренировок больше вреда, чем пользы — это настоящий стресс для организма. А любой стресс приводит к спазмам мышц и сосудов. * При болях в спине помогут акупунктура, грязевые обертывания, массаж с эфирными маслами, например, арники и розмарина.

Сердечно-сосудистые заболевания

Сильные морозы в конце февраля и даже в марте — для наших широт дело обычное. А значит, велика опасность сердечно-сосудистых патологий. Ведь низкая температура воздуха — значительная нагрузка на сердце. Холод заставляет сужаться артерии, которые питают сердце кровью, что ведет к риску развития инфарктов, особенно у людей с гипертонией. Еще больше осложняет ситуацию резкая смена температуры, когда с морозной улицы мы попадаем в теплое отапливаемое помещение. Если у вас имеется атеросклероз сосудов, стенокардия, иная сердечно-сосудистая патология, относитесь внимательно к своему здоровью и строго соблюдайте рекомендации медиков. * По возможности избегайте резкого перепада температур, не выходите из сильно прогретого помещения на холод, откажитесь от посещения сауны. * Избавьтесь от вредных привычек — курения и злоупотребления алкоголем. Держите под контролем свой вес. Регулярно проверяйте уровень холестерина и кровяного давления. Холестерин не должен быть выше 200 мг/дцл, а давление превышать 140/90. * Включите в свое меню жирную рыбу, авокадо, орехи и продукты на основе растительных масел — льняного, подсолнечного, рапсового. Это полезные ненасыщенные жиры, которые помогут сохранить здоровье сердца и сосудов. * Помните, длительная боль в груди, которая отдает в верхнюю область живота, спину или левую руку, а также онемение левой руки — тревожные симптомы, при которых следует незамедлительно обратиться к врачу. Наша 28-дневная программа подготовки к весне завершилась. Надеемся, она оказалась для вас полезной. И новый сезон вы встречаете в отличной форме и чудесном настроении.