Содержание статьи:
Неделя, как и наша программа, близится к завершению, но день сегодня насыщенный. Проведем последнюю силовую тренировку и заключительную детокс-процедуру для лица — глиняную маску. А в меню включим капустные блюда. Надеемся, вы уже оценили их благотворное влияние на работу ЖКТ и организм.
Фитнес // Программа на 12 день
Сегодня последняя в программе силовая тренировка. Каждое упражнение выполняйте в 3 подхода по 15-20 повторов (как указано).
Питание // Программа на 12 день
«Капустный» день
Сегодня мы снова усилим базовый рацион блюдами с капустой.
Помимо традиционной белокочанной используйте и другие виды этого овоща. Очень полезны для пищеварения и иммунитета кольраби, савойская, брюссельская, цветная капуста, брокколи. Выбирайте на свой вкус. Блюда с ними кажутся вам пресными? Приправляйте еду специями, чтобы, по возможности, сократить употребление соли, которая задерживает воду в организме. Например, свежий базилик послужит замечательной приправой к овощам-гриль, среди которых пусть сегодня окажется какой-нибудь представитель большого капустного семейства, скажем, брокколи. После того как снимите овощи с огня, приправьте их соусом из авокадо, мелко порубленного базилика и отжатого из половины лимона сока.
Красота // Программа на 12 день
Наша программа подходит к завершению. Сегодня в нашем расписании последняя маска на основе лечебной глины.
Завтра вы получите финальную порцию рекомендаций, как правильно питаться, заниматься фитнесом и ухаживать за кожей, чтобы прийти в форму после праздников. А также рекомендации, что делать после программы, чтобы эту форму не потерять.
Видео по теме
Темы публикации