Содержание статьи:
Уверена, что одним из ключей к бодрости и здоровью является правильный завтрак. Делюсь собственными рецептами.
23 декабря
5681
просмотров
Поделиться
Что вы едите утром? Бутерброд с колбасой, запивая его чашкой растворимого кофе? Совсем не удивительно, что после такого завтрака, взглянув на себя в зеркало, вы заметите тусклый оттенок кожи, прыщики и мешки под глазами. Давно известно: внешний вид напрямую связан с тем, что мы едим. Еда может быть одним из лучших косметических средств природы. Я стараюсь всегда об этом помнить и кормить свой организм лишь полезными продуктами.
Конечно, если вы только ступили на путь здорового питания, вам будет трудно сразу изменить все гастрономические привычки. Самый простой способ — начать с правильного завтрака. Когда-то и я начинала именно с этого. И тогда же столкнулась со сложными таблицами: что и в каких пропорциях есть, какие злаки употреблять, что пить. Чтобы немного упростить вам задачу (чего мне так не хватало когда-то), делюсь своими рецептами салатов красоты. Без них не обходится ни одно мое утро.
Поскольку для меня завтрак является основным приемом пищи, он должен быть полноценным по составу полезных и необходимых веществ, а также очень питательным, чтобы заряд бодрости и энергии был обеспечен на целый день.
Французский салат красоты
Вам понадобится: 2 полные ложки овсяных хлопьев, 6 ложек кипяченой холодной воды, 3 ложки кипяченого холодного молока, 1 ложка сахара, 1 большое яблоко, сок половины лимона.
Как готовить: овсяные хлопья залить водой и оставить на 1 час. Добавить молоко, сахар, натертое яблоко, сок лимона. Салат готов!
Американский салат красоты
Вам понадобится: 5 ложек овсяных хлопьев, 5 ложек кипяченой холодной воды, 2 ложки молока или сливок, 1–2 ложки меда, 4–5 лесных орехов.
Как готовить: овсяные хлопья на ночь залить водой. Утром добавить остальные ингредиенты. Все перемешать. Салат готов!
Попробуйте, рекомендую! Эти два салата не требуют каких-то дефицитных компонентов и содержат все, чтобы наполнить вас энергией, поднять иммунитет и, конечно же, настроение! А главное, они очень просты в приготовлении. Начинайте свое утро с правильного завтрака, и сами почувствуете, насколько легко вам все будет даваться в течение дня!
Поделиться:
Поделиться
Темы публикации
152px
152px
Видео по теме
Гимнастика для тела и духа · 24 занятия · 52 мин
Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым · 125 занятий · 52 мин
Детская йога с Ликой Добрянской · 11 занятий · 14 мин
Детская йога со Светланой Абрамцовой · 52 занятия · 26 мин
Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым · 29 занятий · 52 мин
Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым · 22 занятия · 52 мин
Детская йога с Еленой Рожковой · 33 занятия · 26 мин
Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным · 33 занятия · 52 мин
Статьи по теме
Шмель
А я постоянно ем только полезную еду и в малых количествах, поэтому позволяю себе с утра чего-нибудь такого, что больше в течение дня не разрешаю – кофе свежесваренный и какую-нибудь сладкую вкусняшку 🙂 но иногда с большим удовольствием ем любые каши или творог
Юлёчек
если я приготовлю своему мужу это на завтрак от на меня посмотрит как на врага народа, тк кофе, чай (никакой) он не пьет, хлеб не ест, соленые огурцы тоже……
de_z
Конечно хотелось бы, какие-нибудь простые советы услышать по правильному питанию. Типа: не есть после 18:00, не пить газировку, есть только бородинский хлеб =)
Такие простые и действенные. Чтобы потихоньку придерживаться простой системы, без замороченных диет и пр.
еще всем рекомендую, продаются классные овсяные и греченевые хлопья – которые не требуют варки вообще. залил кипятком с утра и тут же съел. вкусно и полезно. раньше меня напрягало овсянку варить на плите, теперь все намного быстрей и удобней.
zingel
конечно, ведь в мужском начале животного больше чем в женском и брутальная сосиска за 120 рублей кило в 4 утра из микроволновки с растворимым псевдонескафе и *кетчупом* оставшимся от макдональдса, 1 кусочком черного хлеба и половинкой солёного огурца угомонит даже самого зверского Че в Вашем муже.
zingel
Я Вам как шеф повар скажу, что если Вы будете так продолжать и вместо английского Full breakfast, особенно зимой, давать ему хлопья после которых на морозе в минус 30 становится тоскливо, то он рано или поздно устроит Вам мятеж. Дайте ему сосиску с кофе и глазуньей из 1 яйца, хотя бы раз в неделю =)
Muza
В особо тяжелые периоды жизни (у меня часто совпадает сессия и аврал на работе) меня спасает ячневая каша. Я ее варю на воде, в конце варки немного посолить, добавить немного масла сливочного, карри и имбиря. В самом конце добавить сыр, нарезанный кусочками со стороной 1см, выключить огонь, закрыть крышку. И через 5 минут чудо-кашка готова.
Есть вариации, когда в ячку добавляется яблоко, тыква (уже без карри естественно) и т.п. на ваш вкус.
P.S. ни овсянка, ни творожки не бодрят и не заряжают энергией так как ячневая каша)
Всем приятного аппетита)))
Юлёчек
я завтракаю всегда по-разному, когда гречневую кашу, когда просто чай, когда кофе с бутерами….
Альфия
Я обычно чередую: творог со сметаной или с ряженкой, или овсянку на воде, но с маслом. Начала пить имбирный чай. Иногда ем грейпфрут с кефиром, кстати после него долго не хочется кушать.
Сашуля
Творог и ложка меда… мммммммм………
Аня (Ухта)
А мне не хочется утром кушать. Максимум завтрак состоит из йогурта и свежезаваренного кофе. Иногда кофе и какой-нибудь фрукт. А из чего у вас состоит обед?