Как уберечь позвоночник?

Добрый вечер Татьяна, спасибо за комметарий. Пользоваться моими советами или нет- это личное дело каждого. Лишь бы спина не болела.)))) Безусловно, заправляя постель глубокое приседание делать не нужно, достаточно согнуть ноги и наклониться с прямой спиной до необходимого уровня, можно ставить одно колено на кровать в качестве опоры.

По поводу рюкзаков (ранцев) для детей я с вами согласна, к сожалению, не все можно охватить в одной статье.

Добрый вечер, Андрей! Спасибо, что оценили мой труд. Ваш вопрос очень интересный и Вы,действительно, правы. Не стоит начинать уборку с резких , рывковых движений. Начните с вытирания пыли, а потом уже мойте пол)))) А еще для профилактики бытового травматизма необходимо тренироваться, особенно хорош в этом плане функциональный тренинг, элементы которого включены в комплексы “экспресс-фитнес”, так что старайтесь сочетать уборку и тренировками на телеканале Живи, сначала разминка!

Но всё–таки портфели равномерно нагрузку распределяют, хотя я против тяжёлых учебников, а тяжёлая авоська в одной руке, это вообще перебор. Как считаете? Я не права?

Да уж, вес детских портфелей, начиная с первоклашек вообще ужасает. И это изо дня в день. А потом мы хотим здоровое поколение.

Да какая же мама будет нагружать ребенка, только при экстренной необходимости. А вообще у деток школьные портфели побольше весят.

Tobimori это Вы меня имели ввиду,говоря про скептиков?

Наталья, спасибо за полезные советы. Многие из них были незнакомы ранее.

А для всех скептиков могу сказать, что вы можете не принимать эту статью на веру, но могут быть люди, которым она окажет пускай небольшую, но ощутимую пользу.

Наталья, я думаю никто не воспользуется Вашими советами, особенно заправлять постель на корточках, так колени заболят :). А вот если бы напомнили (раз статья у Вас называется–берегите спины с молодости) молодым мамам, чтоб те не нагружали своих маленьких деток тяжелыми сумками. Я когда вижу, как идёт ребёнок лет 7–8 с какой–нибудь нелёгкой авоськой и голова чуть ли до земли не достаёт,а ноги заплетаются, это кошмар вообще,а его мать идёт с ребёнком на руках, типа руки заняты и ничего страшного пусть сынуля или дочурка к труду преобщаются.

p.s. Наталья, я последовала Вашим советам и могу делать полные приседания, не отрывая пяток. Спасибо.

Вот она, диалектика жизни)))

Здравствуйте, Наталья! Большое спасибо за интересную и полезную статью. У меня возник следующий вопрос: а может стоит ещё делать небольшую разминку перед тем, как предстоит заниматься длительными делами, нагружающими позвоночник? Просто перед тренировкой необходимо делать разминку с целью снижения риска травм, а перед уборкой как-то не принято 🙂

А вообще, я всегда подозревал, что заниматься уборкой вредно! Правда не убирать тоже вредно 🙁