Гимнастика для позвоночника: «Здоровая спина»

Здравствуйте. Пожалуйста, уточните когда в эфире появится “Здоровая спина”. Выход анонсировали с 17 сентября, но до сих пор в программе передач ее не видела. Спасибо.

Дорогая Tatunya! В классической методе Пилатеса различают несколько направлений: мэтпилатес (упражнения в партере – сидя, лежа в упорах), с малым оборудованием (в тех же исходных положениях) и на тренажерах. Стоя обычно предлагают подготовительные (разминочные) упражнения на вытяжение, «выравнивание» осанки. Но сам принцип вытяжения заключается в мысленном, осознанном «удлинении» каждого отдела позвоночника, что способствует снятию напряжения с межпозвоночных дисков, но при этом изгибы, в особенности в поясничном отделе позвоночного столба, сохраняются. Что касается книги. Оставьте книги для чтения. Возьмите просто пустой пластиковый стаканчик, поставьте на голову и походите. Думаю, что мышцы шеи не будут «затекать» (если при этом вы не будете поднимать вверх плечи!). Или лучше вообще забудьте об этом упражнении. Одним нравится бегать, другим танцевать, третьим – тренировка по методу Пилатеса кажется вообще скучной. Движения должны доставлять удовольствие! Выбирайте то, что по вкусу Вам.

Йогатерапию не Лисицкая ведёт. Очень жду именно “Здоровую спину” с Лисицкой по 15 минут. С какого числа она появиться в эфире?

Получается это занятия …йоготерапией???? Та назвали????

Спасибо за Ваш ответ мне. Но позвольте, я замечу, что занимаясь пилатес с Алёной и Леонидом, Алёна, в положение стоя часто говорила “представьте, что сзади вас стена и вы спиной прижимаетесь к виртуальной стене”… За год занятий, мои изгибы, к счастью не пострадали. Плюс было много упражнений у стены настоящей… Для эксперемента, положила небольшую книгу на голову. И шага не получилось сделать, книга падает :(. Попробывала постоять, вроде не падает, но через пару минут, затекла шея…

Здравствуйте, Татьяна! Ношение грузов на голове традиционно использовали в странах Востока и Африки. Исследования физиологов доказывают, что переноска тяжестей на голове — самая экономичная для человеческого организма. Конечно, я учитываю неподготовленность наших женщин к такой «работе», поэтому вовсе не обязательно класть на голову толстую, увесистую книгу. А теперь о стоянии у стены и ходьбы, сохраняя полученные ощущения. В этом случае вы искусственно выпрямляете все изгибы позвоночника, а естественные изгибы необходимо сохранить, плоская спина – плохой амортизатор для нашего позвоночника. С уважением, Татьяна.

О, здоровая спина-это отдельная песня! Лично у меня-это тот прибор, который требует осторожной и внимательной настройки каждое утро. А тренировка на 15 минут для утра- это вообще идеальный вариант. Как всегда, спасибо “Живи!”, не даёте пропасть! Ждём с нетерпением в записи! Вообще это здорово, новые тренировки осенью- в сезон грусти, меланхолии и снижения физической активности- это как раз то, что надо!

Здравствуйте. Обычно у нас в конце недели добавляется все, что за неделю вышло в эфир впервые. Будем надеяться, что ничего не помешает делать так и в новом сезоне!

Столько новых и интересных программ запускается! А когда они станут доступны в фитнес-видеотеке? Не имею возможности следить за эфиром онлайн.

Здравствуйте. По поводу на голове книги. Хотелось бы обратиться к Татьяне Лисицкой. Мне кажется, это не очень хорошая идея, ходить с книгой на голове, возрастает нагрузка на шейные позвонки, плюс, на мой взгляд, это не очень удобно. Наверно, лучше у стеночки постоять и попытаться сохранить ровное положение, походить по комнате. Как Вы считаете?