Как сделать спину гибкой

Упражнение «Гибкая спина», разработанное Григорием Басовым, остеопатом, врачом ЛФК, к.м.н. и Юлией Ветушко, тренером по пилатесу, адресовано тем, кто ведет сидячий образ жизни. Оно полезно при нарушениях осанки, болях в спине и мигренях. Цель упражнения — научиться сегментарному движению «позвонок за позвонком». Представляйте себе, что ваши позвонки — это бусины, которые одна за другой нанизываются на нитку. Грудина должна быть расслабленной, лопатки — не отрываться от пола. Дышите свободно. Если вы будете выполнять упражнение регулярно, очень скоро станете более подвижными и гибкими, а также укрепите мышцы спины, задней поверхности бедра и ягодиц. Повторите упражнение 10 раз.