Как выбрать школьную обувь

Первый раз в первый класс

Именно на этот период приходится пик формирования сводов стопы и осанки. Ребенок испытывает совершенно новые для себя нагрузки, высиживая за партой 4-5 уроков, а затем делая уроки и внеклассные задания. С началом учебного года двигательная активность снижается в разы, поэтому не забывайте об активных играх и прогулках на свежем воздухе (младшеклассник должен гулять не менее 2-3 часов в день).

Возраст 5-8 лет специалисты называют периодом первого физиологического вытяжения. В это время происходит почти полное окостенение костей переднего отдела предплюсны, увеличивается степень оссификации (окостенения) костей голени и коротких трубчатых костей стопы, а также пяточной и таранной костей. Именно в этот период формируются своды стопы, расширяются и укрепляются ее функции – опорная, амортизационная и балансировочная.

Какая обувь подойдет первокласснику? «Критерии хорошей и полезной обуви для детей младшего школьного возраста это: широкий «нос», формоустойчивый (но не жесткий!) задник, гибкая подошва, небольшой каблучок, разумный запас размера (около 0,5 см) — обувь «не по размеру» будет не только доставлять неудобство и отвлекать от учебного процесса, но и, возможно, приведет к деформациям стоп или травмам», – говорит Ольга Чижевская, исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии».

Все о хорошей школьной обуви

Если с понятием «широкий нос» вопросов не возникает, то формоустойчивость задника, степень гибкости подошвы и размеры каблука, несомненно, требуют пояснений. Нормальное функционирование стопы напрямую связано с биомеханикой этого многоэлементного сегмента опорного скелета. Научно доказано, ходьба в обуви достоверно приводит к изменению биомеханики и походки у детей: увеличиваются длина шага и амплитуда подошвенного сгибания, происходит изменение всего механизма активации мышц, а также увеличивается мышечная активность. «Такие изменения являются следствием механического воздействия деталей обуви. Так, излишне жесткая ограничивает подвижность суставов стопы, а жесткий неподатливый задник меняет амплитуду движения заднего отдела стопы, препятствуя естественной пронации и супинации при ходьбе», — поясняет Ольга Чижевская. Общие требования к конструкции детской обуви могут быть сформулированы следующим образом:

• Обувь не должна быть тяжелой и не должна затруднять передвижение ребенка.
• Обувь не должна ограничивать подвижность стоп, препятствуя естественным движениям. Подошва должна сгибаться по линии плюснефаланговых суставов, так называемой линии переката.
• Обувь лучше выбирать из натуральных или современных воздухопроницаемых синтетических материалов: естественная теплорегуляция и здоровый микроклимат очень важны, ведь в этой обуви ребенок будет проводить насколько часов.
• Упругая и эластичная внутриобувная стелька, имитирующая ходьбу босиком по песку.
• Подкладка должна быть по возможности бесшовной (цельнокроеной), это предупредит появление потертостей, мозолей и натоптышей.
• Размеры каблука детской обуви. Рекомендации, подкрепленные цифрами: малыши до 7-8 лет – до 1 см; дети 9-10 лет – не более 2 см; подростки от 11-18 лет: мальчики – не выше 3 см, девочки – не более 4 см. Каблучок должен быть устойчивым!
• Надежная фиксация стопы: рекомендуются шнурки или застежки-липучки.

Выбор размера

При покупке обязательно примеряйте обувь. Убедитесь не только в полном соответствии размера, но и в удобстве обуви: попросите ребенка походить в ней несколько минут. Откажитесь от покупки, если обувь требует «разнашивания», походка ребенка в ней неустойчивая и неестественная, или есть жалобы на дискомфорт. Все это может быть подсказкой о конструктивном недостатке данной пары или указанием на то, что она не подходит для стопы ребенка, например, мала в подъеме.  «Соответствие размера — самый важный параметр при подборе обуви, — говорит наш эксперт. — В обуви большего размера линия сгиба подошвы не совпадет с линией переката, а значит, возникнет определенная компенсация. Это может проявиться в изменении походки, нарушениях соосности вышележащих сегментов опорно-двигательного аппарата и впоследствии вызвать целый каскад деформаций. Кроме того, слишком большая обувь – это недостаточная фиксация, результатом которой будут мозоли, потертости и потенциально больший риск травм. Если обувь мала, с большой вероятностью в ней ребенок «придет» к еще более серьезным нарушениям: деформациям пальцев, развитию Hallux Valgus и отклонению первого пальца кнаружи. Стремясь сократить расходы, родители передают «по наследству» от старших к младшим. Этого делать не стоит, и не только из-за соображений гигиены. При постоянном ношении обувь деформируется, приспосабливаясь к особенностям походки и форме стопы «хозяина», и если другой ребенок начинает использовать ношенную обувь, не соответствующую его стопе, результаты и влияние этого на состояние стоп предсказать невозможно».

Берегите стопы

Стопы —  основа нашего здоровья, от их состояния зависят настроение, осанка, трудоспособность и даже формирование нормального прикуса школьника. Поэтому наблюдать за развитием детской стопы и вовремя обращаться за консультацией к специалисту просто необходимо. Почему это так важно? Как и при любом заболевании профилактика и лечение срабатывают лучше, если начаты на начальной стадии. «Чем раньше, тем заметнее эффект, — говорит Ольга Чижевская. —  До 12-14 лет деформации стоп вполне исправимы. К сожалению, в кабинет подиатра подростки чаще всего попадают после приема хирурга: ребенка приводят на консультацию по поводу искривления позвоночника или таза, и узнают о деформации стопы. А время упущено, появился целый каскад аномалий: уже пострадал весь опорно-двигательный аппарат – колени, голеностоп, тазобедренные суставы и позвоночник».