Календарь красоты: уход за кожей по фазам менструального цикла

Кожа — самый большой орган в теле человека. Неудивительно, что на него оказывают влияние многие факторы: образ жизни, питание, уровень физической нагрузки, качество сна и здоровье всего организма. Не менее важную роль играет и менструальный цикл женщины.

Читайте также:

• Что такое твердый шампунь и почему вам стоит его попробовать
• Маски, сыворотки и масла: секреты роскошных волос из разных стран (рецепты)
• Как увеличить губы с помощью массажа: техника, которая заменит инъекции
• Средство Макропулоса: упражнения и гимнастика для подтяжки овала лица (видео)

В какие-то дни женщина прекрасна, практически не прилагая для этого усилий, а в другие — что бы ни делала, результат далек от желаемого. Объясняется это колебаниями гормонального фона. Рассмотрим подробнее!

Менструальная фаза: 1-6 день цикла

Началом женского цикла считается первый день менструации. Из-за повышенной выработки гормона простагландина, который вызывает спазм и сужение сосудов, многим женщинам приходится в этот период непросто: возникают тянущие боли внизу живота, дискомфорт и ломота в пояснице. Зато кожа очищается от прыщиков, появившихся в предыдущую фазу цикла, но в то же время становится более чувствительной.

Как ухаживать дома? «В первую фазу цикла кожа особенно чувствительна, поэтому лучше ограничиться мягким очищением, увлажнением и успокаивающими масками, — рассказывает Виктория Варич, косметик-эстетист, эксперт по уходу за кожей. — Кислотные пилинги и агрессивные сыворотки лучше отложить».

На фото: © Виктория Варич, косметик-эстетист, эксперт по уходу за кожей, 2025

На это время не стоит планировать процедуры, требующие термического воздействия. Распаривание кожи, парафиновые обертывания и разогревающие маски скорее навредят. При приеме ванны или душа вода должна быть теплой, а не горячей.

В уходе приветствуются успокаивающие процедуры: сыворотки и маски с эффектом увлажнения и успокоения кожи, патчи под глаза для укрепления кровеносных сосудов и борьбы с тенями под глазами. Снять очаги воспаления помогут растительные масла с противовоспалительным эффектом: чайного дерева, миндальное, облепиховое, жожоба, абрикосовое, семян малины, амаранта.

Что делать в клинике? Учитывая, что в это время женщина хуже переносит боль и меняются свойства крови (она разжижается), не рекомендованы инъекции, механическая чистка и эпиляция. А вот приятные процедуры — массаж и косметический уход — очень приветствуются, как и все, что приносит удовольствие.

На заметку! Во время менструации у представительниц прекрасного пола возникает тяга к сладкой пище. Вместо того, чтобы налегать на шоколад, пирожные и печенье, переключитесь на полезные продукты: сухофрукты, орехи и семечки, свежие фрукты и ягоды. Они утолят тягу к десертам и обогатят организм витаминами и минералами.

Фолликулярная фаза: 7-12 день цикла

Это время, когда развивается яйцеклетка. Усиливается выработка женского гормона эстрогена, который улучшает регенерацию кожи и повышает выработку коллагена. Благодаря этому кожа приходит в свое нормальное состояние, становится ровной и гладкой. Одновременно снижается повышенная активность сальных желез, уменьшаются проявления акне, прыщики «подсыхают», поры сужаются.

«Из-за роста эстрогена, который сопровождается высокой выработкой коллагена, кожа становится более наполненной и упругой — комментирует pro-age косметолог Татьяна Кузнецова. — Но если менструация была обильной, из-за большой потери железа могут обозначиться темные круги под глазами».

На фото: © Татьяна Кузнецова, pro-age косметолог , 2025

Как ухаживать дома? Это идеальное время, чтобы попробовать новые продукты красоты. Если вы давно планировали сменить сыворотку или крем, самое время это сделать. Разрешены также любые разогревающие процедуры для лица и тела: можно посещать сауну и баню, делать антицеллюлитные обертывания.

В уходе за кожей лица можно сделать ставку на антивозрастной уход: использовать пилинги и сыворотки с фруктовыми кислотами, начать схему применения ретинола. Если на лице есть черные точки, можно использовать специальные полоски для их удаления или провести чистку. Однако не стоит забывать об обязательном использовании косметики с SPF, чтобы солнечные лучи не испортили полученный результат.

Что делать в клинике? Это отличный период для проведения эпиляции, массажей и обертываний для коррекции тела, аппаратных процедур. Не воспрещаются также инъекционные методики и пилинги.

«В этот период можно проходить даже самые травматичные процедуры, — комментирует Татьяна Кузнецова. — Например, можно сделать чистку лица. Кожа быстро заживет, риск воспаления крайне низкий».

Овуляция: 13-14 день цикла

Это самая быстротечная фаза в менструальном цикле женщины — она длится всего около двух дней. В этот период производство эстрогена находится на пике, поэтому женщина выглядит чудесно, а к тому же — очень желанна для мужчин.

Высокая концентрация эстрогенов стимулирует выработку эластина, коллагена и гиалуроновой кислоты, поэтому кожа становится увлажненной, упругой и плотной. Одновременно снижается секреция кожного сала, поэтому обладательницы жирной кожи могут отметить отсутствие жирного блеска на лице. Однако в этот период повышается чувствительность кожи, возрастает риск аллергии. Это не время новых процедур и экспериментов с косметическим уходом.

Как ухаживать дома? «Во время овуляции кожа становится более сияющей, цвет лица выравнивается, — комментирует Виктория Варич. — Это время природного расцвета, когда организм на пике».

Чтобы прекрасно выглядеть в это время, достаточно высыпаться и меньше нервничать. А в косметическом уходе можно продолжать процедуры, начатые в предыдущей фазе цикла.

Что делать в клинике? По рекомендации врача можно продолжить курс процедур, начатый в предыдущие фазы цикла, а можно в это время заняться восстановлением кожи — запланировать уходовые и СПА-процедуры.

Лютеиновая фаза: 15-28 день цикла

В лютеиновую фазу цикла наблюдается всплеск полового гормона прогестерона. У него немало положительных ролей, но в то же время он может задерживать жидкость в организме. Из-за этого может возникать эффект одутловатости лица, могут появиться мешки под глазами.

«Еще одно неприятное побочное действие — повышение выработки кожного сала. Это может привести к появлению черных точек и акне на лице, особенно у женщин с комбинированной и проблемной кожей», — комментирует Виктория Варич. В то же время усиливается сухость кожи. Из-за снижения барьерных функций могут появиться очаги воспаления.

Как ухаживать дома? В этот период все усилия стоит направить на бережное очищение и интенсивное увлажнение кожи. При склонности к акне важно использовать противовоспалительные средства, предупреждающие появление прыщей. «Можно делать маски с глиной, применять средства с салициловой кислотой, делать легкие пилинги, — комментирует Виктория Варич. — Но важно не перегружать кожу — она может быть капризной и «отвечать» воспалениями».

«В этот период желательно убрать все плотные средства — от масел до жирных кремов, — добавляет Татьяна Кузнецова. — Их лучше заменить на сыворотки, гели и легкие кремы. К базовому уходу можно добавить маски для лица с успокаивающими компонентами. И, конечно же, не стоит забывать о солнцезащите».

Для профилактики отеков можно делать лимфодренажный массаж (руками, роликовым аппликатором, охлажденными ложками или нефритовым валиком). Также можно умываться водой с кубиками льда и использовать специальные кремы.

«Для душевного равновесия полезен массаж и теплая ванна, — говорит Татьяна Кузнецова. — Добавьте в теплую воду несколько капель розового или мандаринового масел, которые хорошо расслабляют и снимают усталость».

Что делать в клинике? Для решения проблем жирной кожи идеально подойдут атравматические и аппаратные чистки, поверхностные пилинги. Также можно направить усилия на коррекцию несовершенств. Чтобы повысить тургор и эластичность кожи можно задействовать аппаратные процедуры — например, микротоки или IPL-терапию против акне. А вот от инвазивных процедур лучше временно отказаться. Для них есть более благоприятное время.

Знание особенностей своего менструального цикла может помочь получить максимальный эффект от бьюти-процедур. Однако важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому не стоит пренебрегать консультацией специалиста.