Оформить подписку

Женский цикл без проблем

Жизнь женщины во многом подчинена месячному циклу. Именно от него в значительной степени зависит наше самочувствие, настроение и даже внешний вид. Чтобы восстановить утраченное равновесие, обрести гармонию и всегда быть в наилучшей форме, нужно научиться жить в согласии с каждой фазой цикла — именно этому наша программа и посвящена.  

1 фаза // Йога // Осваиваем позы стоя, вытяжения вперед (ФОТО)

ШАГ 1

1 фаза // Йога // Осваиваем позы стоя, вытяжения вперед (ФОТО)

 1 фаза // Йога // Учимся выполнять позы лежа (ФОТО)

ШАГ 2

1 фаза // Йога // Учимся выполнять позы лежа (ФОТО)

 1 фаза // Йога // Делаем простые вытяжения вперед (ФОТО)

ШАГ 3

1 фаза // Йога // Делаем простые вытяжения вперед (ФОТО)

 1 фаза // Йога // Выполняем пранаямы, йогу-нидра и медитации

ШАГ 4

1 фаза // Йога // Выполняем пранаямы, йогу-нидра и медитации

 1 фаза // Йога // Осваиваем перевернутые асаны (ФОТО)

ШАГ 5

1 фаза // Йога // Осваиваем перевернутые асаны (ФОТО)

 1 фаза // Здоровье и психология // Защищаемся от инфекций и копим энергию

ШАГ 6

1 фаза // Здоровье и психология // Защищаемся от инфекций и копим энергию

 1 фаза // Питание // Отказываемся от соли и бобовых

ШАГ 7

1 фаза // Питание // Отказываемся от соли и бобовых

 1 фаза // Уход за собой // Возвращаем здоровый цвет лица во время критических дней

ШАГ 8

1 фаза // Уход за собой // Возвращаем здоровый цвет лица во время критических дней

 2 фаза // Йога // Восстанавливаемся после менструации (ФОТО)

ШАГ 9

2 фаза // Йога // Восстанавливаемся после менструации (ФОТО)

 2 фаза // Здоровье и психология // Восстанавливаем работу гормональной системы

ШАГ 10

2 фаза // Здоровье и психология // Восстанавливаем работу гормональной системы

 2 фаза // Питание // Восполняем потери железа

ШАГ 11

2 фаза // Питание // Восполняем потери железа

 2 фаза // Уход за собой // Начинаем борьбу с целлюлитом

ШАГ 12

2 фаза // Уход за собой // Начинаем борьбу с целлюлитом

 3 фаза // Йога // Увеличиваем интенсивность нагрузки. Первый комплекс (ФОТО)

ШАГ 13

3 фаза // Йога // Увеличиваем интенсивность нагрузки. Первый комплекс (ФОТО)

 3 фаза // Йога // Увеличиваем интенсивность нагрузки. Второй комплекс (ФОТО)

ШАГ 14

3 фаза // Йога // Увеличиваем интенсивность нагрузки. Второй комплекс (ФОТО)

 3 фаза // Здоровье и психология // Сжигаем, но не сгораем

ШАГ 15

3 фаза // Здоровье и психология // Сжигаем, но не сгораем

 3 фаза // Питание // Садимся на диету или позволяем себе лишнее

ШАГ 16

3 фаза // Питание // Садимся на диету или позволяем себе лишнее

 3 фаза // Уход за собой // Время интенсивных процедур

ШАГ 17

3 фаза // Уход за собой // Время интенсивных процедур

 4 фаза // Йога // Осваиваем сложные асаны и способствуем зачатию

ШАГ 18

4 фаза // Йога // Осваиваем сложные асаны и способствуем зачатию

 4 фаза // Здоровье и психология // Улучшаем кровообращение, готовимся к зачатию

ШАГ 19

4 фаза // Здоровье и психология // Улучшаем кровообращение, готовимся к зачатию

 4 фаза // Питание // Включаем в меню морепродукты и орехи

ШАГ 20

4 фаза // Питание // Включаем в меню морепродукты и орехи

 4 фаза // Уход за собой // Заботимся о коже головы

ШАГ 21

4 фаза // Уход за собой // Заботимся о коже головы

 5 фаза // Йога // Восполняем жизненные силы. Первый комплекс (ФОТО)

ШАГ 22

5 фаза // Йога // Восполняем жизненные силы. Первый комплекс (ФОТО)

 5 фаза // Йога // Восполняем жизненные силы. Второй комплекс (ФОТО)

ШАГ 23

5 фаза // Йога // Восполняем жизненные силы. Второй комплекс (ФОТО)

 5 фаза // Здоровье и психология // Боремся с усталостью

ШАГ 24

5 фаза // Здоровье и психология // Боремся с усталостью

 5 фаза // Питание // Питаемся дробно, включая в меню сложные углеводы

ШАГ 25

5 фаза // Питание // Питаемся дробно, включая в меню сложные углеводы

 5 фаза // Уход за собой // Справляемся с отечностью лица перед критическими днями

ШАГ 26

5 фаза // Уход за собой // Справляемся с отечностью лица перед критическими днями

 6 фаза // Йога // Облегчаем предменструальный синдром

ШАГ 27

6 фаза // Йога // Облегчаем предменструальный синдром

 6 фаза // Здоровье и психология // Избавляемся от основных симптомов ПМС без лекарств

ШАГ 28

6 фаза // Здоровье и психология // Избавляемся от основных симптомов ПМС без лекарств

 6 фаза // Питание // Потребляем меньше соли и соблюдаем питьевой режим

ШАГ 29

6 фаза // Питание // Потребляем меньше соли и соблюдаем питьевой режим

 6 фаза // Уход за собой // Боремся с прыщиками при ПМС

ШАГ 30

6 фаза // Уход за собой // Боремся с прыщиками при ПМС