Как отсрочить климакс: советы врачей

«Менопауза — это период, когда в течение года у женщины отсутствует самостоятельная менструация», — рассказывает Паладьева Елена Алексеевна, ведущий акушер-гинеколог клиники Ниармедик на Маросейке.

Читайте также:

• Как не набрать вес в менопаузе
• Как повысить женский гормон эстроген в менопаузе
• Фитоэстрогены для женщин: все «за» и «против» применения
• Что нужно делать, чтобы не набирать лишний вес с возрастом

Климакс — нормальный физиологический процесс, сопровождающий старение организма. Но бывает искусственная менопауза. Она наступает после хирургического вмешательства (удаления обоих яичников) или вследствие медикаментозной терапии.

«Менопаузе предшествует постепенное угасание детородной функции организма — менструации становятся нерегулярными, скудными или, наоборот, обильными, и со временем прекращаются, — объясняет Паладьева Елена. — В этот период уменьшается выработка женских половых гормонов, прежде всего, эстрогенов, и происходит обеднение фолликулярного резерва яичников — они атрофируются».

Симптомы менопаузы

В норме первые симптомы климакса проявляются в 45-55 лет.

Врач акушер-гинеколог Паладьева Елена выделяет следующие признаки наступающей менопаузы:

• нарушения менструального цикла,
• приливы жара — внезапное ощущение тепла, разливающегося по лицу, шее и груди,
• повышенная потливость,
• нарушение сна,
• перепады настроения,
• сухость кожи и слизистых оболочек,
• зуд в области наружных половых органов,
• снижение либидо,
• снижение внимания и памяти,
• учащенное сердцебиение,
• повышение артериального давления,
• усталость,
• выпадение волос,
• набор лишнего веса.

«Перед менопаузой возможны разные проявления, — рассказывает Ольга Шуппо, научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic. — Например, отечность, которая сперва возникает на ногах и лице и более выражена по утрам.

В случае, если снижен уровень гормонов щитовидной железы (а это всегда происходит при стрессе), появляется общая пастозность, становится более выражен целлюлит, происходит набор веса в области живота. Отмечаются перепады настроения, нервозность, плаксивость, обидчивость, нарушение сна. Также гормоны регулируют уровень давления и микробиоту влагалища — возможны сухость, болезненность.

Такие проявления могут продолжаться в течение нескольких лет. И только потом происходят более очевидные признаки менопаузы — частичное или полное прекращение менструации».

Подтвердить или опровергнуть приближающуюся перестройку организма поможет лабораторное исследование. «Нужно сдать анализы крови на гормоны, дисбаланс которых приводит к нарушениям цикла. Возникающие при этом симптомы часто ошибочно принимают за наступление климакса», — объясняет Паладьева Елена.

«При ранней менопаузе возникает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза — если вы обнаружили симптомы менопаузы до 40 лет, обязательно обратитесь к врачу», — рекомендует Елена Паладьева.

Причины раннего климакса

«Наступление ранней менопаузы, как правило, связано с несколькими факторами. Главный из них — это хронический стресс, — рассказывает Ольга Шуппо. — Стресс сильно «бьет» по гормональной структуре. В первую очередь, он влияет на надпочечники, которые вырабатывают кортизол. Надпочечники оказывают прямое воздействие на гормоны щитовидной железы, затем влияние стресса распространяется на выработку женских половых гормонов. Таким образом, стресс влияет на два ключевых гормона: выработка кортизола адаптируется к стрессу и растет, выработка женского полового гормона прогестерона снижается, и в какой-то момент он оказывается в критическом дефиците».

«Выделяют следующие причины раннего климакса: наследственность, хирургические операции на органах малого таза, стрессы, несбалансированное питание, химиотерапия и лучевая терапия, экология, курение, злоупотребление алкоголем», — перечисляет Паладьева Елена.

Как отодвинуть момент наступления климакса?

Научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic, Ольга Шуппо для профилактики ранней менструации рекомендует наладить следующие процессы:

• Режим сна

Сон крайне важен для женщин. Он позволяет дольше сохранять молодость и эластичность кожи. Нужно уделять отдыху не менее 8 часов в день, и ложиться спать до 23 часов — именно в это время начинается выработка мелатонина. Доказано, что у женщин, которые ложатся рано спать, менопауза развивается значительно позже.

• Водный баланс

Оптимальный питьевой режим улучшает работу мозга, кровообращение, способствует снижению лишнего веса, сохранению здоровой кожи и волос. Пить нужно чистую воду, она — источник энергии и бодрости.

• Здоровое питание

Любые погрешности в питании способны изменить метаболизм (углеводный, жировой, белковый обмен). При неправильном и несбалансированном рационе строительство гормонов будет происходить медленнее, возможно развитие хронических болезней, которые запускают общие процессы старения.

«Для женского здоровья полезно употреблять продукты, которые богаты фитоэстрогенами: соя, сыр, виноград, лен», — рекомендует Паладьева Елена.

• Физические нагрузки

Движение приводит к работе митохондрий, которые выполняют роль аккумуляторов для выработки энергии в каждой клетке организма. Чем больше молодых и здоровых митохондрий будет в клетках, тем больше энергии они будут вырабатывать.

Энергия нужна для всех процессов жизнедеятельности, ее должно хватать на все: выработку гормонов, синтез белка, переработку пищи, строительство коллагена. Идеальные нагрузки для «раскачивания» митохондрий — скандинавская ходьба, плавание или любое другое умеренное движение.

• Ароматерапия

Мало кто знает, но ароматерапия — один из эффективных инструментов, который позволяет отодвинуть сроки наступления менопаузы. Подобранные врачом натуральные эфирные масла способны поддерживать естественный уровень гормонов. Они увеличивают восприимчивость к натуральным гормонам, которые вырабатывает организм.

Применять масла можно по-разному: вагинальные свечи, нанесение масел на кожу в области лимфатических узлов, паха и т. д.

Рекомендации наших экспертов позволят отодвинуть наступление менопаузы, продлить период молодости и сохранить хорошее самочувствие.

«Важно помнить, что каждый организм уникален, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого, — объясняет Паладьева Елена. — При первых симптомах ранней менопаузы, обязательно обратитесь за помощью к специалисту. Врач даст индивидуальные рекомендации и подберет необходимое лечение».