10 шагов к увлажненной и красивой коже // День 9 // Как тренировки влияют на состояние кожи

Что происходит с кожей во время тренировок

Не важно, где вы занимаетесь, любые тренировоки приводят к повышенному потоотделению, а соответственно к потере воды, микроэлементов. Во время занятий на улице подключается ветер и солнце, а в бассейне хлор, который не только обеззараживает воду, но и сушит кожу. В итоге дерма теряет за занятия достаточно приличное количество жидкости.

«Как следствие, кожа может стать обезвоженной, — говорит Динара Бекжанова, врач-косметолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. Из-за повышения температуры тела также раскрываются поры, усиливается работа сальных и потовых желез, секреты которых смешиваются с пылью и плотным макияжем. Все это может спровоцировать обострение акне или угревой болезни».

Чтобы предотвратить катастрофу важно правильно ухаживать за кожей до, во время и после тренировок, и, конечно, учитывать тот факт, где у вас будут проходить занятия.

Как защитить кожу до тренировок

К любой тренировке нужно правильно подготовиться. «За 30 минут до занятия рекомендуется употребить 500 мл воды и пить небольшими глотками каждые 10–15 минут во время тренировки. За 20 минут до физической нагрузки нужно очистить кожу молочком, гелем-пенкой или лосьоном (в зависимости от типа дермы). В идеале эти средства не должны содержать спирт, отдушки, и они должны легко смываться водой. После очищения, нужно нанести увлажняющий крем. За 20 минут он полностью впитается и не создаст эффекта пленки», — советует Динара Бекжанова.

Подготовка требуется и перед занятиями в воде. «Если у вас будет проходить тренировка в бассейне, чтобы защитить кожу от обезвожения, используйте косметические масла. Они создают на поверхности водоотталкивающую пленку, сохраняют баланс увлажнения», — советует Анжелика Ужва, врач-дерматокосметолог клиники эстетической медицины «Время красоты».

А если предстоит тренировка на улице, обязательно используйте средства с содержанием SPF не меньше фактора 30.

Кстати, тем, кто любит макияж, косметологи не советуют использовать перед спортом ничего, кроме увлажняющего крема и бальзама для губ. Вашим максимумом может быть лишь водостойкая тушь.

Как защитить кожу во время тренировок

Чтобы избежать потери жидкости, обязательно пейте во время тренировки воду — по чуть-чуть и маленькими глотками. «Лучше всего, чтобы вода была не холодной, а комнатной температуры. Желательно с минеральными добавки и без содержания солей. Такой коктейль полезен для мышц и быстро восстанавливает баланс жидкости», — говорит Анжелика.

В процессе тренировки используйте термальную воду. Она хорошо увлажняет поверхностный слой эпидермиса. «Снимайте пот с лица не руками, а чистыми бумажными салфетками, чтобы грязь не попала в открытые поры», — советует Динара Бекжанова.

Что делать после тренировок

«Первым делом после занятия примите душ с гелем, чтобы смыть пот и соли. После этого похлопывающими движениями вытрите лишнюю влагу полотенцем и нанесите интенсивный увлажняющий крем или молочко для тела», — советует Динара.

Кожа очень сухая или чувствительная? Используйте для увлажнения натуральные масла. «Хорошо работает кокосовое, масло арганы. Они восстанавливают гидро-липидный баланс кожи», — говорит Анжелика.

Кстати, какие еще косметические средства использовать во время спортивных тренировок мы писали тут.

Не пропустите наш следующий материал — мы расскажем о том, какие салонные процедуры помогают восстановить водный баланс кожи.