10 шагов к увлажненной и красивой коже // День 2 // Как подкорректировать питание

Что нужно есть для здоровья кожи

Чтобы кожа была увлажненной, нужно ее питать — как снаружи, так и изнутри. В перовом случае важно корректно ухаживать за ней, во втором — правильно питаться. Для поддержания гармонии в вашем рационе должны быть продукты, которые насыщают кожу витаминами, микроэлементами. А это:

- продукты, богатые витаминами групп А, В, С. «К ним относятся молочные продукты, зелень, овощи, авокадо, морковь и тыква. Они отвечают за красоту и молодость нашей кожи», — говорит Елена Недорубова, врач-дерматокосметолог клиники эстетической медицины «Время красоты».

«Не стоит забывать и про цитрусовые (богаты витамином С), цельнозерновые продукты, такие, как гречиха, рис, пшеница (содержат витамины группы В), клетчатку и орехи (витамин Е», - советует Мария Степанова, косметолог-эстетист центра косметологии и эпиляции "ЭпилСити".

Не игнорируйте сладкие фрукты. «Они почти все богаты витаминами, особенно яблоки, груши, бананы, манго, арбузы, сухофрукты», — отмечает Апарна Вильсон, врач сети аюрведических клиник и йога-терапии «Атрея Аюрведа».

- омега-3 и омега-6. Поленасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, оливковом и льняном маслах питают кожу изнутри.  «Еще в них есть незаменимые для здоровья дермы цинк и ретинол. К этой группе также хорошо присоединить морскую капусту богатую железом, калием и йодом», - говорит Мария Степанова.

- сера. Этот элемент отлично справляется с сухостью кожи, а также борется с воспалениями. Серой богаты яйца, спаржа, чеснок, лук.

Продукты, которые обезвоживают кожу

Спешим расстроить сладкоежек: любимые пирожные (да и вообще сладости) в большом количестве обезвоживают кожу. К ним относится и мед, поэтому не стоит им злоупотреблять. 

«Наравне со сладостями вреден и фаст-фуд, всевозможные снэки и вообще еда, изобилующая пищевыми добавками», — говорит Мария Степанова. Выбирая место, где можно быстро перекусить в обеденный перерыв, несколько раз подумайте. И проходите мимо ресторанов фаст-фуда, если ваша кожа уже обезвожена и шелушится.

«От такой любимой многими газировки, чипсов, вообще продуктов, изобилующих солью, маринадов, консервов и копченостей тоже стоит отказаться. Они сушат кожу и приводят к возникновению воспалений», — предупреждает Апарна Вильсон.

Подкорректируйте свое меню, чтобы позаботиться о красоте кожи. 

Не забудьте заглянуть к нам на сайт завтра: мы расскажем о том, как восстновить обезвоженную кожу с помощью домашнего ухода.