10 шагов к увлажненной и красивой коже // День 6 // Как повысить уровень увлажненности кожи с помощью гимнастики для лица

Как фейсфитнес влияет на увлажненность кожи

Кожа лица прочно соединена с мышцами. Это хорошо видно по мимике: когда мы улыбаемся, разговариваем или хмуримся, она сдвигается вместе с мышцами. Тренируя их, можно сделать кожу более упругой и подтянутой. Но каким образом гимнастика влияет на уровень ее увлажнённости?

«Дерма лица плотно соединена с мышечными волокнами сетью капилляров, — говорит Елена Каркукли. — Упражнения стимулируют кровообращение, и кровь лучше насыщает кожу необходимыми ей питательными веществами. Улучшается отток лимфы, с которой уходят токсины и шлаки, кожа быстрее восстанавливается и выглядит сияющей и молодой. Отсутствие же физической нагрузки провоцирует «голод» тканей, мельчайшие капилляры сужаются, становятся неэластичными и питание замедлятся. Кожа становится сухой, дряблой и безжизненной, появляются морщинки. Напряжение в мышцах ведет к пережиманию нервных волокон, кровеносных сосудов, и ткани деградируют еще быстрее». На количестве влаги в коже сказывается и гормональная  перестройка, которая начинается в организме в определенном возрасте. Практикуя фитнес для лица, можно с успехом неблагоприятным изменениям противостоять.

Упражнения для лица

Заниматься нужно регулярно — от 3 до 6 дней в неделю, выполняя упражнения в любое время — утром, днем или вечером. Делайте их перед зеркалом. Обращайте внимание на осанку и положение шеи. Спина должна быть ровной, подбородок держите параллельно полу, голову мысленно тяните за макушку вверх.

* Разминка. Приложите пальцы сомкнутых ладоней к губам. Зафиксируйте пальцами губы, носогубные складки и подбородок. Надувайте и сдувайте щеки до легкой усталости в течение 20-30 секунд. Дышите носом. Перекатывайте воздух из ротовой полости в щеки. Следите, чтобы губы были прижаты к зубам и между губами и зубами не было воздуха.

* Упражнение для нижней части лица. Соедините запястья. Ладонями зафиксируйте губы, носогубные складки, подбородок и щеки. Запястьями прижмите губы к зубам. Руками откорректируйте положение щек, не поднимайте их вверх и не тяните вниз, разгладьте ладонями носогубную складку. Надуйте щеки, одновременно надавите на них ладонями, затем сдуйте щеки и расслабьте руки, не убирая их от лица. Выполните 20-30 надуваний-надавливаний. Затем задержитесь в статике на 10 секунд. Дышите носом. Следите, чтобы при надувании под глазами не было морщин. Если вы заметили складки под глазами, поменяйте положение рук, найдите такое, при котором зона под глазами будет гладкой. После выполнения упражнения расслабьтесь, слегка похлопайте по щекам, снимая напряжение. Выполние 1—3 подхода.

* Упражнение для средней части лица. Заверните губы за зубы, медленно улыбайтесь скуловыми мышцами к вискам 20—30 раз. Выполните 1—3 подхода. Если в процессе упражнения образуюися морщины, мягко зафиксируйте их руками.

* Упражнение для лба. Плотно зафиксируйте всю поверхность лба ладонями. Потяните пальцами лобную мышцу чуть в сторону, чтобы не образовывались межбровные морщины. Медленно поднимите брови вверх (наморщите лоб), одновременно руками окажите сопротивление, стягивая лоб вниз, затем расслабьте лоб и руки. Не убирая руки ото лба, выполните упражнение 20 раз в динамике, затем задержитесь на 20 секунд в статике. В завершение мягко прогладьте лоб снизу-вверх, чтоб расслабить мышцы.

Еще больше эффективных упражнений для лица вы найдете в книге Елены Каркукли «Faceday: Идеальное лицо за 10 минут в день», а также в видеотеке на нашем сайте.

Завтра вы узнаете, как повысить уровень увлажненности кожи тела.

Следите за обновлениями на сайте.!