Главная
Цели
«Бразильская попа» за 4 недели // День 9// Пилинги по рецепту Шакиры и белковое меню

«Бразильская попа» за 4 недели // День 9// Пилинги по рецепту Шакиры и белковое меню

Шаг 1

Шаг 2

Шаг 3

Шаг 4

Шаг 5

Шаг 6

Шаг 7

Шаг 8

Шаг 9

Шаг 10

Шаг 11

Шаг 12

Шаг 13

Шаг 14

Шаг 15

Шаг 16

Шаг 17

Шаг 18

Автор статьи:

Татьяна Гисич

Содержание статьи:

Повторение — залог не только учения, но и эффективности тренировок и уходовых процедур. Поэтому сегодня, в девятый день программы, никаких новых шагов мы предпринимать не будем, а повторим уже знакомые вам процедуры, занятия и схему питания.

22 мая 2015

0 просмотров

Программа красоты

Сегодня по плану очередное водорослевое обертывание по рецепту Шакиры. Не забывайте перед процедурой сделать кофейный пилинг. Он сам по себе является хорошей антицеллюлитной процедурой. И, кроме того, делает кожу приятно бархатистой.

План занятий

Сегодня проведите силовую тренировку. Чувствуете, что теряете мотивацию и все чаще хотите пропустить занятие? Тогда напомним: хорошо развитые ягодичные мышцы обеспечивают не только красоту «тыла», но и правильную работу тазобедренных суставов. Они облегчают выполнение многих упражнений и, как доказали ученые из Лаборатории исследования возможностей человеческого организма при Колледже Лемана, помогают зафиксировать спину в анатомически правильном положении, предотвращая болезненные ощущения в области поясницы.

Плюс к тому, почти все упражнения для ягодичных мышц улучшают кровообращение органов малого таза, что положительно сказывается на их работе.

Не забывайте «кормить» мускулатуру достаточным количеством белка, который будет преобладать в нашем сегодняшнем меню.

Меню на сегодня

Завтрак. Яйца-пашот (2 шт.) с зеленым салатом, травяной чай.

Второй завтрак. Сэндвич из цельнозернового хлеба с тунцом, ломтиком огурца и листиком салата, отвар шиповника.

Обед. Гороховый суп-пюре, ломтик отварной говядины (60 г) с запеченными овощами (200 г).

Полдник. Смузи из 1 ст. л. замороженной вишни, творога (50 г) и йогурта.

Ужин. Ломтик запеченного филе индейки или курицы (60 г) с греческим салатом.

Оставайтесь с нами: завтра мы расскажем об интересных способах сделать кардиотренировку еще эффективнее и поделимся новыми советами по уходу за кожей и питанию.