Детокс-программа «ЖИВИ!»: 3 неделя. Йога // Мотивация для тренировок

Мотивация: как не бросить занятия

В процессе выполнения 40-дневной крийи у вас могут возникнуть самые разные необычные ощущения. Все индивидуально, и кому-то упражнения будут доставлять удовольствие, а для кого-то могут быть сущим адом. Чтобы вы нашли в себе силы не бросить занятия, я хочу кое-что объяснить.

В йоге, как, кстати, и в фитнесе, существуют два типа практики — поддерживающая и провоцирующая. Поддерживающая — это все то, что комфортно выполнять с самого начала. Большинство людей интуитивно выбирают занятия именно по этому принципу. Умею отжиматься двадцать раз — вот и буду отжиматься двадцать, но ни в коем случае не тридцать. Такая практика спокойная и приятная, но она не меняет человека. Занимаясь таким образом, вы останетесь почти такими же, какими всегда и были.

Другое дело — провоцирующая практика. Это нагрузка, справляться с которой трудно, неприятно или даже мучительно. В течение долгого времени она может не приносить вообще никакого удовольствия. Зачем же она нужна? Затем, что она провоцирует человека проявлять качества, которые ему не свойственны.

Провоцирующая практика: что это такое

Допустим, вы страдаете от лишнего веса. К этому вас привел ваш стиль жизни: вы едете на работу, сидя в машине, затем сидите восемь часов за рабочим столом, снова сидите в машине, а вечером — на диване перед телевизором или в соцсетях. Если так, никакие диеты не помогут вам похудеть: чтобы исправить ситуацию, нужно изменить что-то в вашей жизни. Начать хотя бы вечера проводить активно, не говоря уж про остальное. Но чтобы это осуществить, нужно преодолеть внутреннее сопротивление. И именно к этому нас подталкивает провоцирующая практика.

Выполняя крийю, вы можете такое сопротивление ощутить. Может показаться, что это все слишком тяжело, что это не для вас, что упражнения именно вам не подходят… Это хороший знак — вы столкнулись с провоцирующей практикой. Я прекрасно понимаю, что даже среди активной аудитории клуба «ЖИВИ!» далеко не каждый сможет сходу выполнить 108 «Лягушек». Вам тяжело? Значит, двигаетесь в правильном направлении, господа!

Кто-то откажется от провоцирующей практики со словами: «В жизни надо всегда делать то, что нравится». Но я повторяю: речь идет о двух разных подходах. Если вам все в вашей жизни нравится, то и продолжайте делать то, что нравится. Но если вы хотите что-то изменить, боритесь и меняйтесь, продолжая практику йоги!

Побороть лень может помочь один простой метод. Зачастую у нас появляется страх перед длительной тренировкой. Например, зная, что крийя длится час, человек пасует перед тем, чтобы посвятить целый час йоге. Используйте «метод пяти минут». Вы искренне решаете посвятить практике только пять минут вместо часа. Это легко. Вы садитесь и делаете одно-два небольших упражнения и все — это может каждый. Дальше есть несколько вариантов развития событий: либо, начав практику, вы уже не захотите останавливаться, либо вы приучите себя возвращаться на коврик чаще на эти приятные пятиминутки. В любом случае польза будет очевидна. В детокс-крийе возьмите и сделайте только первые три упражнения, а потом делайте что хотите. Когда будет настроение — выполните следующие три. Даже это гораздо лучше, чем опустить руки и бросить занятия.