Core-тренировка | Тренировка на пресс · 20 занятий · 15 мин
Мария Карташова
Видео уроки упражнений на пресс из 20 занятий по 15 минут. Короткие и интенсивные тренировки, которые помогут обрести сильный и рельефный пресс. А также укрепить мышечный корсет, сделать вашу спину здоровой, живот — подтянутым, а ягодицы — упругими. Забудьте о скучных и однообразных тренировках – каждое занятие включает новые упражнения и прогрессирует вместе с вами! Специально разработанные комплексы упражнений направлены на проработку всех групп мышц пресса, а укрепление мышц кора способствует выпрямлению спины и улучшению осанки. В программу также включены эффективные упражнения, которые помогут вам сформировать красивые и соблазнительные ягодицы. Программа подойдёт для начинающих. Вам не придется тратить часы в спортзале. Занимайтесь в удобное для вас время, где угодно и когда угодно! Инструктор — презентер российских и международных фитнес-конвенций Мария Карташова. Подойдет ли вам курс? Смотрите первое занятие — бесплатно!
Основные темы
Сезон 1
Core-тренировка | Тренировка на пресс · 20 занятий · 15 мин. Сезон 1. О программе
Core-тренировка | Тренировка на пресс · 20 занятий · 15 мин. Сезон 1. Занятие 1. Упражнения для пресса в положении лежа
Core-тренировка | Тренировка на пресс · 20 занятий · 15 мин. Сезон 1. Занятие 2. Акцент на различных видах планок
Core-тренировка | Тренировка на пресс · 20 занятий · 15 мин. Сезон 1. Занятие 3. Глубокие мышцы пресса и ягодицы
Core-тренировка | Тренировка на пресс · 20 занятий · 15 мин. Сезон 1. Занятие 4. Косые мышцы пресса
Core-тренировка | Тренировка на пресс · 20 занятий · 15 мин. Сезон 1. Занятие 5. Скручивания на косые мышцы пресса
Core-тренировка | Тренировка на пресс · 20 занятий · 15 мин. Сезон 1. Занятие 6. Акцент на мышцы спины
Core-тренировка | Тренировка на пресс · 20 занятий · 15 мин. Сезон 1. Занятие 7. Динамические планки
Core-тренировка | Тренировка на пресс · 20 занятий · 15 мин. Сезон 1. Занятие 8. Усложненные варианты скручиваний
Core-тренировка | Тренировка на пресс · 20 занятий · 15 мин. Сезон 1. Занятие 9. Интенсивная функциональная тренировка
Core-тренировка | Тренировка на пресс · 20 занятий · 15 мин. Сезон 1. Занятие 10. Диагональные скручивания
Core-тренировка | Тренировка на пресс · 20 занятий · 15 мин. Сезон 1. Занятие 11. Тренировка на кор, ягодицы и спину
Core-тренировка | Тренировка на пресс · 20 занятий · 15 мин. Сезон 1. Занятие 12. Прыжковые элементы
Core-тренировка | Тренировка на пресс · 20 занятий · 15 мин. Сезон 1. Занятие 13. Кардио и нагрузка на пресс
Core-тренировка | Тренировка на пресс · 20 занятий · 15 мин. Сезон 1. Занятие 14. Скручивания на пресс
Core-тренировка | Тренировка на пресс · 20 занятий · 15 мин. Сезон 1. Занятие 15. Круговая тренировка
Core-тренировка | Тренировка на пресс · 20 занятий · 15 мин. Сезон 1. Занятие 16. Тренировка на ягодицы и пресс
Core-тренировка | Тренировка на пресс · 20 занятий · 15 мин. Сезон 1. Занятие 17. Берпи
Core-тренировка | Тренировка на пресс · 20 занятий · 15 мин. Сезон 1. Занятие 18. Круговая тренировка с акцентом на мышцы спины
Core-тренировка | Тренировка на пресс · 20 занятий · 15 мин. Сезон 1. Занятие 19. Функциональный тренинг
Core-тренировка | Тренировка на пресс · 20 занятий · 15 мин. Сезон 1. Занятие 20. Скручивания, планки и «Скалолаз»
Видео по теме
Пилатес Body&Mind с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым · 95 занятий · 52 мин
Экспресс-фитнес с Натальей Лебедевой и Олегом Лоборевым · 33 занятия · 13 мин
Пилатес с Александрой и Ириной Фрейлах · 15 занятий · 37 мин
Шпагат · 12 занятий · 26 мин
HIIT · 12 занятий · 26 мин
Core-тренировка | Тренировка на пресс · 20 занятий · 15 мин
Экспресс-фитнес · 20 занятий · 15 мин
Фитнес-бикини · 12 занятий · 50 мин
