4 онлайн-урока, которые помогут вам прийти в форму этой осенью

«Здоровые ужины»

80% успеха похудения зависит от питания. Большинству худеющих достаточно легко контролировать дневные приемы пищи. А вот ужины у многих «проседают» — готовить что-то полезное после работы зачастую лень, поэтому в ход идут полуфабрикаты, сосиски и пр.

Читайте также:

• Синдром «мертвых ягодиц»: чем опасен и как его предотвратить
• Что происходит с мозгом, если мы мало тренируемся
• Подтянутое тело в 40+: план тренировок в зале для женщин

Изменить ситуацию поможет новая программа «Здоровые ужины». Ее ведущий, шеф-повар Григорий Мосин, покажет, как быстро приготовить полезный, сбалансированный ужин. Вас ждут рецепты вкусных блюд из овощей, птицы, морепродуктов и пр. Онлайн-выпуски программы доступны вот здесь.

«Тай-бо»

Тай-бо — это направление, созданное на стыке единоборств и фитнеса. Эта глобальная функциональная тренировка, где присутствует и кардио, и силовая нагрузка, позволяет в короткий срок привести в тонус все тело. За счет микса разных видов нагрузок тай-бо помогает укрепить все основные мышцы (в том числе пресс), а также уменьшить толщину жировой прослойки.

Занятия проходят в быстром темпе, однако уроки построены от простого к сложному, поэтому у вас будет время на адаптацию и освоение основных движений.

«Танцуй twerk»

Twerk — одно из направлений современного танца, истоки которого уходят к западноафриканским традициям. Танец для заводных, раскрепощенных и дерзких, танец соблазнения и страсти! Но не только. Он еще и очень полезен для здоровья и фигуры. Эффект от занятий тверком можно сравнить с хорошим антицеллюлитным массажем. Танцуя тверк, вы укрепите сердечно-сосудистую систему, прокачаете мышцы ягодиц и внутренней стороны бедра и, конечно, получите море положительных эмоций.

Энергичные танцевальные уроки доступны вот здесь.

«Фитнес с резинками»

Резиновые эспандеры (или фитнес-резинки) создают дополнительное сопротивление в упражнениях. Это увеличивает нагрузку на мышцы, ускоряет их рост и делает занятия более энергозатратными. Прокачать с резинками можно любую группу мышц.

А еще во время тренировок вы сможете легко регулировать нагрузку за счет амплитуды растяжения. Ведет короткие уроки Екатерина Волошина, мастер спорта по спортивной акробатике. Посмотреть их можно здесь.

Занимайтесь регулярно и с удовольствием — это обязательно приведет вас к результату.