8 лучших программ для прекрасных дам к 8 марта и не только (видео)

Утренний заряд с Димой Брагиным

Если вы думаете, что утро добрым не бывает, Дмитрий Брагин и его помощница Анастасия быстро переубедят вас в обратном. Заниматься с ними — одно удовольствие!

Читайте также:

• Разминка для спины: после пробуждения, перед тренировкой и после долгой работы
• Как сделать плечи шире: лучшие упражнения для широких плеч (видео)
• Стойка на лопатках: польза и эффективность упражнения, как выполняется
• Пауэрлифтинг для начинающих: что это такое и программа тренировок

Серия утренних зарядок продолжительностью 13 минут каждая — идеальное начало дня для души и тела. Они подходят любому уровню подготовки и легко впишутся в рутину даже самого занятого человека.

Во время занятия вы разомнете мышцы и снимете зажимы в теле, выполните такие простые упражнения, как наклоны, развороты, махи, выпады и приседания. При этом скучно не будет! Все, что требуется для начала занятий — проснуться, надеть спортивную форму и кроссовки и приступить к тренировке.

Здоровая спина 2.0 с Еленой Чиндяевой

По данным международной исследовательской группы, поделившейся результатами своего исследования в издании The Lancet Rheumatology, в 2020-м году 619 млн. человек в мире страдали от болей в спине. Ученые прогнозируют, что к 2050-му году это количество увеличится до 840 млн. человек!

Чтобы не попасть в неутешительную статистику и укрепить здоровье спины, пройдите курс «Здоровая спина» с Еленой Чиндяевой! В нем 12 тематических занятий, направленных на укрепление мышечного корсета, улучшение гибкости и развитие координации. Программа научит вас лучше понимать свое тело и работать ему во благо.

Под руководством тренера вы будете делать суставную гимнастику, упражнения для развития гибкости позвоночника, укрепления мышц рук и ног, устранения «галифе» и многие другие.

Zoomba с Екатериной Якимовой

Хотите попасть на веселую танцевальную вечеринку, где вас ждут популярные латинские ритмы и зажигательная хореография? Попробуйте курс зумбы с Екатериной Якимовой!

Вы будете танцевать в ритме сальса, кумбия, меренге и реггетон, и при этом активно сжигать калории — до 800 ккал за одну тренировку! Бонусом станет отличное настроение и минус 3-5 кг на весах через месяц регулярных занятий. Программа подойдет для начинающих и подготовленных людей. Взрыв ярких эмоций и мощный заряд энергии гарантированы с первых секунд занятия!

Антицеллюлитная гимнастика с Еленой Каркукли

Чем ближе лето, тем больше мешают ямочки и бугорки на коже бедер и ягодиц. Но не спешите расстраиваться — с ними легко справиться! Инструктор международного класса Елена Каркукли поделится авторской методикой антицеллюлитной гимнастики, которая сделает ваше тело идеальным.

Вместе с ней вы освоите диафрагмальное дыхание, научитесь делать антицеллюлитный и лимфодренажный массаж, ускорите замедленный обмен веществ и улучшите движение крови и лимфы. Кожа бедер и ягодиц заметно подтянется и обретет желанную гладкость и шелковистость.

Скульптурное лицо с Викторией Цепляевой

Регулярно занимаетесь фитнесом, но кажется, что чего-то не хватает? Освойте секреты омоложения и профессионального ухода за кожей дома с курсом самомассажа от Виктории Цепляевой!

Вы узнаете, как подчеркнуть свои скулы, предупредить появление морщин и сгладить глубокие заломы, сделать губы пухлыми и чувственными, избавиться от второго подбородка и сделать овал лица более четким и подтянутым.

18 занятий по 26 минут каждое — все, что требуется, чтобы ваше отражение в зеркале стало безупречным. Забудьте про инъекции и дорогостоящие процедуры косметологов! Начните заниматься прямо сейчас!

Core-тренировка с Марией Карташовой

Если мужчины мечтают обрести заветные кубики пресса, то многим представительницам прекрасного пола достаточно плоского живота. Воплотить эту мечту в реальность поможет инструктор международного класса Мария Курташова.

В программе Core-тренировка она предлагает самые эффективные упражнения на пресс и укрепление всего тела. Регулярные занятия помогут улучшить вашу осанку, добиться плоского живота, сделать спину здоровой, а ягодицы — упругими. При этом вам не придется часами корпеть в спортзале, достаточно заниматься ежедневно по 15 минут. Первое занятие тренировки — абсолютно бесплатно!

Фитнес-бикини 2.0 с Еленой Лапышевой

Сочные формы, точеный силуэт и соблазнительный рельеф мышц — все это вы получите, пройдя курс программы «Фитнес-бикини 2.0». Это отличный вариант для тех, кто хочет образцово выглядеть в откровенных нарядах и самом миниатюрном купальнике.

Чтобы прокачать ягодицы и ноги, спину и пресс, подтянуть руки и выпрямить осанку вам понадобятся всего 26 минут в день. Инструктор покажет, как делать массаж и обертывания от целлюлита, поможет освоить популярное упражнение «вакуум живота» и научит заниматься на массажном ролике MFR. Результатом занятий станет стройное, рельефное и красивое женское тело.

Антистресс йога с Любовью Пушкарь

Если в стремительном ритме жизни вы устали бежать, и вам хочется остановиться, перевести дух и восстановить свои силы, попробуйте занятия Антистресс йоги.

Эта программа идеальна для тех, кто замечает у себя низкий уровень энергии и резкие перепады настроения, сталкивается с паническими атаками, нарушениями сна и бессонницей.

Под руководством опытного йогатерапевта вы освоите техники дыхания и пранаям, релаксации и медитации, выполните адаптивные варианты асан. Все это не только поможет создать гармонию в душе, но и оздоровит ваше тело.

Будьте здоровы и красивы вместе с «Живи!» Начните онлайн-тренировки прямо сейчас!