Как начать бегать // День 16 // Правила пробежек для девушек с пышным бюстом

Сегодня у вас по расписанию очередная пробежка. Проведите ее по плану той, что выполнили в понедельник. И обратите внимание на важные правила ухода за бюстом:

- Приобретите для пробежек спортивный бюстгальтер. Не скупитесь, ведь качественная модель надежно зафиксирует вашу грудь, не позволяя ей подпрыгивать и раскачиваться при каждом движении. Бюстики, которые просто прижимают молочные железы к грудной клетке, вам не подойдут. Фактурным девушкам (размер груди С и больше) требуются фитнес-бюстгальтеры с разделением на чашечки, с широкими мягкими лямками. А в идеале еще и с широкой лентой под грудью. Это необходимо, чтобы бюстгальтер надежно поддерживал бюст во время движения. Подробнее о выборе бюстгальтера для занятий спортом можно узнать здесь.

Чтобы сохранить красивую форму большой груди важно правильно подобрать бюстгальтер и для повседневного ношения. «Прежде всего, он не должен давить или жать, — говорит Ольга Семенова, врач-гинеколог, маммолог. — Иметь широкие бретели, не менее 2,5 см: это снимет нагрузку с позвоночника. Не старайтесь купить бюстгальтер исключительно из натуральных тканей. Современные синтетические материалы гигиеничны, хорошо пропускают воздух, гигроскопичны и износостойки. Гораздо важнее не экономить на качестве и приобретать белье только известных марок. Не надевайте часто бюстгальтер, сделанный из кружева. Он не обеспечит пышному бюсту достаточной поддержки и может натирать».

- Ухаживайте за кожей груди. Чем более упруга и эластична кожа в области декольте, тем лучше форма груди. «Отличное средство для упругости бюста — массаж, — говорит Ольга Захарова, дерматокосметолог “Клиники семейной медицины”. — Его хорошо сочетать с душем. Желательно контрастным. Направьте струю на молочную железу и водите ею вокруг околососкового кружка по часовой стрелке на левой груди и против часовой стрелки на правой. Можно одновременно делать круговой массаж мочалкой с гелем для душа. Обезвоженность снижает эластичность и упругость кожи. Поэтому увлажнение обязательно в уходе за кожей в области декольте. После душа регулярно наносите на грудь крем или молочко с интенсивно увлажняющими ингредиентами: гиалуроновой кислотой, глицерином, растительными экстрактами (алоэ вера, ириса, огурца), натуральными маслами (кунжутное, льняное, облепиховое). Помимо увлажнения такие средства насыщают кожу витаминами и микроэлементами».

Хорошим средством для повышения упругости груди, сохранения ее формы являются маски. Их несложно приготовить самостоятельно.

Маска из белой глины подтягивающая

30 г белой глины смешайте с водой, чтобы получилась консистенция сметаны. Добавьте 20 г талька и 1 г квасцов. Нанесите маску на область груди и декольте. Смойте через 20 минут теплой водой.

Маска из йогурта подтягивающая

Смешайте 1 ст. л. йогурта, 1 ч. л. витамина Е в масле, 1 яйцо. Нанесите полученную смесь на грудь, слегка помассируйте и оставьте на 20 минут, после чего смойте теплой водой.

Завтра вас ждет день отдыха и новая порция советов от наших экспертов. Следите за обновлениями на сайте.