Как начать бегать // День 29 // Правильно ухаживаем за кожей

Защищайте кожу от воздейсвия окружающей среды

Совершая пробежки на открытом воздухе в черте города, агрессивного воздействия внешних факторов избежать не удастся. Защитить от них кожу помогут косметические средства с антиоксидантами. «Самые распространенные антиоксиданты — это витамины А, С и Е, коэнзим Q10, селен, магний, а также натуральные экстракты, каротиноиды (содержатся в моркови, тыкве, брокколи), ликопин (содержится в томатах, дынях) и флавоноиды (содержатся в винограде, чае), — говорит Ольга Захарова, дерматокосметолог “Клиники семейной медицины”. — Но не любой крем, в составе которого имеются эти компоненты, можно назвать антиоксидантным. Тут важна концентрация. Количество антиоксидантов должно быть достаточно высоким. Это легко определить, прочитав состав на упаковке: основные элементы указываются в самом начале списка».

Большое значение имеет также и формула косметического средства. Антиоксиданты обладают свойством усиливать действие друг друга. Поэтому ищите средства, которые содержат такие вещества в комплексе. Например, витамин Е (токоферол) в комбинации с витаминами А и С, а также цинком, селеном и магнием работает продуктивнее, предотвращая фотостарение. А токоферол в сочетании с витамином С оказывает мощное солнцезащитное действие, поэтому такая комбинация часто встречается в линях косметики для безопасного загара.

На фото: крем для лица Anew «Ультра-Увлажнение», Avon; интенсивный увлажняющий гель с витамином В5, Skinceuticuls; мицелярный раствор для жирной и чувствительной кожи Effaclar, La Roche Posay; крем для лица и тела «Чайное дерево», DADO SENS; увлажняющий лосьон для тела «Боди Актив», ORIFLAME; разглаживающий увлажняющий крем-уход из розовой серии, Weleda.

Средство должно также содержать фильтр для защиты от УФ-лучей (SPF). А в идеале и от излучения UVA-типа. Именно оно ответственно за фотостарение. То, что крем содержит такую защиту, свидетельствует значок IPD на упаковке. Максимально возможное значение этого фактора — 90%. 

Очищайте и увлажняйте кожу

После тренировки кожу необходимо тщательно очистить. «Делать это лучше всего с помощью двух средств: мицеллярного раствора и пенки для умывания, которые идеально чистят поры и удаляют липофильные загрязнения, не раздражая при этом кожу, — говорит Мария Невская, врач-дерматолог, косметолог, медицинский эксперт La Roche-Posay, SkinCeuticals. — Если кожа после активного фитнеса сильно краснеет, используйте средства, которые мгновенно снимают покраснение, например крем с ксантином. Так как после активной нагрузки организм теряет много влаги, обязательно наносите увлажняющие средства на лицо и тело. Если вы заметили, что физическая активность провоцирует появление на коже прыщей, подключите к программе ухода глубоко очищающие средства, а также кератолитики — препараты, которые запускают процессы обновления кожи, предотвращают закупорку пор и устраняют высыпания». 

Завтра заключительный день нашей программы. Наши инструкторы дадут вам советы о том, как самостоятельно продолжить движение к цели. Не пропустите!