Начать заниматься фитнесом и не бросить его // Шаг 2 // Выявите противопоказания

Заболеваний, которые могут захлопнуть перед вами двери фитнес-клуба, не так много. «В большинстве случаев даже наличие того или иного недуга не помешает приобщиться к занятиям, — говорит Елена Милонова, врач-терапевт клиники Медсет. — Нужно лишь правильно подобрать вид физической активности и скорректировать нагрузку. Перед тем как начинать тренироваться, в первую очередь проверьте состояние сердечно-сосудистой и эндокринной систем, а также опорно-двигательный аппарат и гормональный фон (для женщин)».

Какие могут быть противопоказания?    

Вот список заболеваний и состояний, при которых занятия фитнесом могут быть проблематичными.

* Заболевания сердца и сосудов. Если у вас когда-нибудь были проблемы с сердечно-сосудистой системой, обязательно известите своего врача-кардиолога о том, что собираетесь отправиться в спортзал. «Доктор назначит ряд необходимых исследований, в числе которых ЭКГ (в том числе суточное мониторирование), функциональные тесты, УЗИ сердца, — говорит Елена Милова. — По результатам анализов врач выдаст заключение и рекомендации. Абсолютным противопоказанием к фитнесу являются острая сердечная недостаточность. Что касается такого распространенного недуга, как гипертония, большинству страдающих ее, разрешено заниматься плаванием, йогой, бегом трусцой, спортивной ходьбой, пилатесом. Фитнес-инструктор может составить и персональную программу занятий с учетом рекомендаций врача. А вот виды физической активности типа аэробики, зумбы, серьезные силовые нагрузки (бодибилдинг) и некоторые дыхательные практики довольно рискованны». Обязательной консультации специалиста (врача-флеболога) требует и другое сосудистое заболевание — варикозное расширение вен. При варикозе ряд направлений фитнеса может быть противопоказан.

* Заболевания опорно-двигательного аппарата. Фитнес под запретом при высокой степени остеопороза, сильных поражениях позвоночника, тяжелом сколиозе, разрушении хрящевой ткани коленного сустава (хондромаляция). Все остальные заболевания позвоночника и суставов, например, остеохондроз, межпозвоночные грыжи, легкая и средняя степень сколиоза не являются абсолютными противопоказаниями к занятиям. Более того, разумная физическая нагрузка при таких диагнозах будет даже полезна.       

* После родов. Не торопитесь в спортзал сразу после рождения малыша, даже если отлично себя чувствуете. Зеленый свет фитнесу должен дать акушер-гинеколог, который вел беременность. Если роды прошли без осложнений и состояние новоявленной мамы удовлетворительное, как правило, заниматься можно через месяц после рождения крохи. После кесарева сечения к активным тренировкам разрешено приступать примерно через 6 месяцев.

* Лишний вес. Осторожного подхода к занятиям фитнесом требует избыточная масса тела. «Человек, чей вес далек от нормы, плохо переносит повышенные физические нагрузки, — говорит Елена Милонова. — Кроме этого, лишнему весу чаще всего сопутствует ряд заболеваний, в числе которых проблемы с сердцем, сосудами, суставами, позвоночником, сахарный диабет. Все эти факторы нужно учитывать, подбирая вид фитнеса и составляя программу тренировок». 

Это далеко не весь список проблем со здоровьем, когда к занятия фитнесом следует приступать, заручившись поддержкой и рекомендациями доктора. При наличии любого хронического заболевания, а также при малейших сомнениях в том, что состояние вашего здоровья на данный момент позволит вам выдержать повышенную нагрузку, обязательно посоветуйтесь с врачом.  

Завтра мы расскажем вам на что еще кроме состояния здоровья ориентироваться, выбирая вид занятий. Следите за обновлениями на сайте.