Начать заниматься фитнесом и не бросить его // Шаг 3 // Выберите основной вид занятий

Ориентируйтесь на свой тип личности

Любая тренировка должна быть для вас комфортна психологически, а иначе она будет только добавлять стресса. Выбирая занятия, ориентируйтесь на свой темперамент. Для неспешных флегматиков и меланхоликов, которые не любят драйв, подойдут спокойные занятия вроде боди-йоги, стречинга, персональных кардио-тренировок.

Сангвиникам и холерикам прописаны яркие и зажигательные занятия. Если планируете заниматься в фитнес-центре, подойдут групповые уроки: например, степ-аэробика, аквааэробика, разнообразные танцевальные кардио-тренировки – от зумбы до боди-балета.

Рассчитывайте свои силы

Не стоит сразу «бросаться в пекло» и бежать на модный кросс-фит или сайклинг, любые интервальные или жесткие кардио-тренировки. Это занятия для подготовленных: новички, попав в эпицентр, просто вымотаются и рискуют забросить фитнес навсегда.

Выбирайте то, что приносит удовольствие

Очень важно, чтобы занятия приносили не только пользу, но и удовольствие. Именно поэтому не нужно насильно ходить на стречинг, если вам он не нравится. Такие занятия не принесут пользу здоровью, фигуре, зато подарят лишний стресс, и в итоге вы их забросите.

Почему еще стоит выбирать занятия по душе, мы писали тут.

Просто попробуйте

На самом деле подбор занятий может строиться на методе проб и ошибок. Приходите в начальный класс (или включите пару видеоуроков) по танцевальной аэробике, если почувствуете, что вам все же ближе тай-чи или йога, перейдете на другие занятия.

Опирайтесь на свой опыт

Если в прошлом вы уже занимались фитнесом, вспомните, какой вид нагрузки вам нравился в то время и попробуйте начать именно с него. Опыта тренировок нет, как и желания осваивать занятия по видеоурокам? Отправляйтесь к тренеру: он поможет подобрать для вас правильную нагрузку и вид занятий. А еще научит всем базовым основам движений и дыхания, и привьет привычку слушать себя и свое тело.

Если вы все еще не можете определиться с видом фитнеса, пройдите наш тест.

Не пропустите наш следующий материал, в нем мы расскажем, как выбрать место для занятий и оборудовать дома мини-спортзал.