Главная
Цели
Начать заниматься фитнесом и не бросить его // Шаг 5 // Освойте первый комплекс упражнений

Начать заниматься фитнесом и не бросить его // Шаг 5 // Освойте первый комплекс упражнений

Шаг 1

Шаг 2

Шаг 3

Шаг 4

Шаг 5

Шаг 6

Шаг 7

Шаг 8

Шаг 9

Шаг 10

Шаг 11

Шаг 12

Шаг 13

Шаг 14

Шаг 15

Автор статьи:

Людмила Васильченко

Содержание статьи:

Как построить тренировочный план?

Сегодня пятый день нашей программы и самое время перейти к регулярным кардиотренировкам. Показываем базовый комплекс упражнений!

23 ноября 2017

0 просмотров

Если прежде фитнесом вы не занимались, то начинать стоит с аэробной активности. Поэтому с самого первого дня программы мы просили вас ежедневно гулять по 30 минут: ходьба и бег в среднем темпе считаются видами легкого фитнеса. «Они помогают новичкам подготовиться к нагрузкам, — комментирует Алия Ибрагимова, персональный тренер тренажерного зала, координатор направления групповых программ фитнес-клуба ALEX FITNESS Коломенское, КМС по спортивной аэробике, Reebok Athlet Ambassador. — Улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательных систем, развивают выносливость, повышают двигательную активность».

Кардиозанятия помогут организму адаптироваться к нагрузкам и позволят постепенно перейти к силовым и функциональным тренировкам. Сколько времени на это уйдет? «Все очень индивидуально, но в среднем достаточно будет двух недель тренировок с постепенным повышением интенсивности», — объясняет Алия Ибрагимова.

Это означает, что теперь к вашим прогулкам добавятся несложные танцевальные тренировки по этому видеоуроку.