Содержание статьи:
Жарко! И тем, кто, следуя нашей антицеллюлитной программе, выбрал для себя усиленный план тренировок, сегодня можно будет изменить бегу и вместо этого провести занятие в бассейне или на открытой воде.
21 мая 2014
0
просмотров
Поделиться
Фитнес // Программа тренировок на 22 день
Стандартная программа
Долгая пешая прогулка, катание на велосипеде или роликах.
Усиленная программа
У тех, кто следует усиленной программе, сегодня тренировка на выбор. Вы можете выйти на пробежку, построив занятие по той же схеме, что и позавчера, или поплавать.
Выполнитету же тренировку, которая вчера была предложена в стандартной программе.
«Если вы серьезно занимаетесь в бассейне, проплываете большие расстояния или посещаете аквааэробику, желательно использовать пульсометр, — говорит Андрей Шишков, ведущий специалист компании “МФИТНЕС”. — Ищите модель, которая не боится воды. Пульсометр поможет вам не переутомиться и получить от тренинга максимум пользы».
Питание // Программа на 22 день
Завтрак. Мюсли (60 г) с молоком, измельченным фундуком (6 шт.) и курагой (10 г).
Второй завтрак. Смузи из груши и киви с йогуртом.
Обед. Красная рыба на пару (90 г), хлеб (30 г), зеленый салат с томатами и огурцами (150 г).
Полдник. Морковь (200 г), запеченная со специями — острым перцем и тимьяном.
Ужин. Отварная курица (90 г) с брокколи (250 г).
Красота // Программа процедур на 22 день
Утро. Контрастный душ, обработка бедер, ягодиц и живота увлажняющим и питательным средством.
Вечер. Антицеллюлитный баночный массаж. Обработка проблемных зон антицеллюлитным кремом.
Завтра вы получите новые рекомендации по питанию, фитнесу, красоте. Следите за обновлениями на сайте!
Поделиться:
Поделиться
Видео по теме
Гимнастика для тела и духа · 24 занятия · 52 мин
Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым · 125 занятий · 52 мин
Детская йога с Ликой Добрянской · 11 занятий · 14 мин
Детская йога со Светланой Абрамцовой · 52 занятия · 26 мин
Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым · 29 занятий · 52 мин
Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым · 22 занятия · 52 мин
Детская йога с Еленой Рожковой · 33 занятия · 26 мин
Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным · 33 занятия · 52 мин
Темы публикации