Главная
Цели
«Тело без целлюлита» // Программа «Идеальная фигура к пляжу» // День 28

«Тело без целлюлита» // Программа «Идеальная фигура к пляжу» // День 28

Шаг 1

Шаг 2

Шаг 3

Шаг 4

Шаг 5

Шаг 6

Шаг 7

Шаг 8

Шаг 9

Шаг 10

Шаг 11

Шаг 12

Шаг 13

Шаг 14

Шаг 15

Шаг 16

Шаг 17

Шаг 18

Шаг 19

Шаг 20

Шаг 21

Шаг 22

Шаг 23

Шаг 24

Шаг 25

Шаг 26

Шаг 27

Шаг 28

Автор статьи:

Алиса Заморева

Содержание статьи:

Еще один шажок на пути к идеальной фигуре. Борцам с целлюлитом предстоит ходить, правильно питаться и сделать очередное водорослевое обертывание.

22 мая 2014

0 просмотров

Фитнес // Программа тренировок на 28 день

Стандартная программа

Сегодня ваш черед потрудиться! Выполнитету же тренировку, что и позавчера, или проведите занятие в бассейне.

Усиленная программа

Долгая пешая прогулка, катание на велосипеде или роликах.

Питание // Программа на 28 день

Завтрак. Гречневая каша с припущенными грибами и луком (120 г), зеленый чай или отвар шиповника.

Второй завтрак. Смузи из замороженной черной смородины (1 стакан), банана (80 г) и йогурта (100 г).

Обед. Щи (порция) с кусочком говядины (30 г) и кусочком хлеба (30 г). Рыба отварная или на пару (60 г) с отварным картофелем (160 г) и свежими овощами (100 г).

Полдник. Апельсиновый сок с 2 зерновыми хлебцами.

Ужин. Куриная грудка (60 г) с овощами на пару (200 г).