Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 6 // Правильно ухаживайте за кожей после тренировок

Красивое мужское тело: уход за кожей после тренировки

Правильно ухаживать за кожей после занятия в спортивном зале крайне важно. Пот — прекрасная среда для размножения вредных бактерий. Если игнорировать гигиенические процедуры, пот может забивать поры, вызывать раздражения и воспаления даже на мужской коже, которая, как правило, менее чувствительна, чем женская.

* Сразу после тренировки примите душ. Вода должна быть приятно теплой, но не обжигающей. Моясь слишком горячей водой, вы смываете с кожи защитную пленку. Если принимать горячий душ постоянно, кожа становится сухой. И не стойте под душем слишком долго — десяти минут вполне достаточно.

* Используйте качественное моющее средство. «Лучше специальный гель, а не мыло,— говорит Ольга Захарова, дерматокосметолог «Клиники семейной медицины». — В геле меньше щелочи, он очищает кожу деликатнее и мягче. Подберите средство, в котором помимо очищающих компонентов содержатся и вещества, которые ухаживают за кожей — питают и увлажняют. Да-да, мужской коже это тоже необходимо. Это натуральные масла, экстракты лекарственных растений, витамины. Обратите внимание на консистенцию средства: прозрачный гель сильнее сушит кожу, чем кремообразный. Если в нет есть эфирные масла, он будет обладать еще и тонизурующим или расслабляющим эффектом в зависимости от вида масел. К первым относятся масла цитрусовых, розмарина, эквалипта, мяты. Ко вторым — лаванды, валерианы, бергамота, фенхеля. Нет необходимости использовать для мытья специальные антибактериальные средства, уничтожающие на поверхности кожи все бактерии без разбору. Обычного средства для гигиены будет вполне достаточно».

* После душа на тело можно нанести увлажняющий лосьон, особенно, если кожа склонна к сухости. Такая кожа после мытья может быть слегка стянутой. Можно использовать специальное средство для мужской кожи или позаимствовать лосьон у подруги. Мужская и женская косметика по сути не так уж сильно раличаются. Главное, чтобы средство подходило вашему типу кожи.

Красивое мужское тело: план занятий

Надеемся, вы провели выходные активно — занимались любимым видом кардио. Поэтому сегодня советуем устроить день «отдыха»: практикуйте йогу или немного растянитесь. Это избавит вас от дискомфорта в мышцах и ускорит процесс восстановления.

Красивое мужское тело: план питания

Сегодня в нашем рационе не будет каких-либо изменений. Питаемся в уже привычном для нас режиме — сбалансировано и без излишеств. В меню, как мы помним, должно быть достаточно не только белковой пищи, но и углеводов.

Красивое мужское тело: примерное меню

Завтрак: 2 яйца сваренных в крутую, 100 г салат из зеленых овощей, 2 тоста цельнозерновых с 1 ч.л. меда, чай или кофе с молоком.

Обед:200 г долмы, 150 г киноа, 100 г салата из зеленых овощей, чай или компот.

Ужин: 200 г палтуса на гриле, 100 г овощного салата, чай или компот

Завтра вас ждет новая порция полезных советов —не забудьте заглянуть на сайт.